Hangi yağ yakıcıyla ne tür bir program+diyet uygulamalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve VaVieN tarafından 24 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. VaVieN
    Offline

    VaVieN Üye

    Katılım:
    3 Mart 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    23 yaş
    186 boy
    83 kg

    Yazı uzun gelirse özet olarak en alt paragrafa bakınız, yardımlarınıza ihtiyacım var...


    Arkadaşlar öncelikle elimde 50kg halter+dambıl set + pilates topu + barfiks sopası + twister var. Spor salonu yakında olmadığından bunlarla idare etmek zorundayım. Çok sık şeker tüketiyorum, tuz un gibi şeyleri pek aramıyorum diyebilirim. Fakat fena halde göbek(yağ) yaptım + mekik programım yoğun olduğundan karın kaslarım gelişmesi sonucu göbek daha da büyük gösteriyor. Ben de bu duruma bir son verme kararı aldım, hem gelişimimi görmek hem de yaz için diyete girmeye karar verdim.

    Şuanda tahmini yağ oranım %24'lerde.

    Bir süredir yağ yakıcıları araştırıyorum fakat ikilemde kaldığım için danışma gereği duydum. Öncelikle bir yakınım bana 'power plus l-karnitin coenzyme q10' yolladı fakat sitesine baktığımda pek cazip gelmeyince içeriğine de inanmadım ve daha kullanmadım hiç.

    Benim net şekilde amacım yağ yakımımı %12'lere kadar düşürmek. Bunun için neler yapmam gerektiği hakkında tavsiyelere ihtiyacım var. yaklaşık aylık 200-250 tl kadar da supplement bütçesi ayırabilirim.

    Gün içi iş yaptığımdan sporum akşam 21:00 dan sonrasına sarkıyor. Sizce ek supplement'e ihtiyacım var mıdır, varsa neler? Ayrıca beslenme programı olarak ne önerirsiniz ve antreman programı olarak neyi baz almalıyım?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş