Hangi Taraf Çalışıyor ?(Çalışmıyor)

Şimdi şöyle bir sorum var. Omuz günü diyelim ön ve yan omuzda hiçbir sıkıntı yok çalıştık geldik arka omuza herhangi bir arka omuz egzersizini yaptığımda dumbbell real lateral raise örneğini verelim sol arka omuzum daha bir şişiyor daha bir çalıştığını hissediyorum ama sağda tık yok. Sabit dururken bile aynada belli solun daha hacimli olduğu. Sırt kanat yani back günü diyelim dumbbell row yapıyorum yine sol teres minör kısmında çalıştığına dair tüm belirtiler var kanat pozu verdiğimde çok az farkta olsa hacim fazlalığı var sağda yine birşey yok. Olay nedir yani benim kan akışımda mı sorun var sağ tarafımda yada sağ taraf daha mı çok çalışmış solu çalıştıran ağırlık orayı çalıştırmıyor ? Hareketleri doğru yapıyorum onda eminim. Kafama takılan bu şekil çalıştıkça asimetrik kas gelişimi olmasın. Desem sağ taraf 5 kiloya alışkın sol değil sol taraf çalışıyor eşitleyene kadar ağırlık arttırmıyayım ama sol taraf daha hacimli duruyor bu sefer. Arkadaşlar bi yardım edin zaten birkaç postür sorunu yüzünden kafam takık birde kas sistemimde sıkıntı çıkmasın cidden bırakıcam sonunda bu sporu.

 

kaç gün olmuş güncellemesi yapalım affınıza sığınarak

 

Hareketin formunu bozuyor olabilirsin ayrıca zayıf tarafın hangisi ise o tarafa göre ağırlığı belirleyip o ağırlığı kaldırmak daha mantıklı olucaktır

 

Her iki tarafada dikkat ederek esit olarak yapiyorum dumbell hareketlerini. Zayif taraf hacim olarak az taraf ama kilo seciyorum calistigimda zayif olan taraf calismiyor hissetmiyorum hacim olarak buyuk taraf calisiyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Örneğin benimde sağ kanadım sola göre daha büyük bu ara o açığı dumbell row ile kapamaya çalışıyorum ama asla tek tarafı çalıştırıp diğerini boş geçme bu sefer diğeri onu geçer.

 

peki row yaptığında hangi tarafta daha fazla kasılma yada yanma oluyor

 

Sağ sola göre biraz daha kasılıyor ancak sol için ayrıca tekrar çalışıyorum arayı kapatmaya çalışıyorum

 

işe yarıyor mu peki hissediyormusun yada gözle görebiliyomusun

 

Kesinlikle yaradı antrenman sonrası iki tarafımda tamamen kasılıyordu herhangi bir taraf fazla değildi resmen iki tarafıda eşit hissediyordum solu bu şekilde kapatmayı düşünüyorum gözle görülür şekilde eşitlendiğinde normal sisteme devam etmeyi düşünüyorum

 

örnek veriyorum 3 x 10 yapıyosun artı olarak sola kaç tekrar ekliyosun ağırlık olarak denge nasıl

 

ağırlığı eksik tarafıma göre belirliyorum sola göre yani hareketin formunu bozmanın mantığı yok sonuçta iki tarafa 3x10 uyguladın diyelim eğer hala sağ taraf fazla basıyorsa antrenman bitiminde 3x5 gibi sola uygulayabilirsin hareketi ama bence zamanla illaki düzelir böyle şeyleri pek takmamak lazım

 

kişilik olarak takıntılıyım o yüzden çünkü sağ arka omuzdada aynı sorun var şimdi sağ olunca acaba diyorum farklı bir problem mi var

 

sanmıyorum bende her şeyi kafaya takan biriyim ancak takmamak en mantıklısı olur kardeşim.

 

öyle yapıcam artık ne yapalım teşekkürler ilgin için.