Hangi supplement?

6-7 aydır vücut geliştirmeyi gayet düzenli çabalayarak yapıyorum ama uzun süredir ne bench press artırabiliyorum nede kilo artışı yaşıyorum. En sonunda supplement kullanmaya karar verdim. Bütçem çok fazla yok bi servise max 5 tl verebilirim. Protein tozunu daha önceki deneyimlerimden dolayı pek kullanmak istemiyorum ama derseniz illaki protein tozu diyosanız dikkatli bi şekilde protein tozu kullanırım. Başka alternatifleri tercih ederim şimdiden teşekkürler