Hangi suplementerleri kullanmalıyım

Arkadaslar merhabalar
23 yaş 180 boy 73 kiloyum..kol ve gögüs kaslarımı geliştirmek istiyorum bu sebeple kullanmam gereken suplementerlar oldugunu biliyorum fakat hangilerini kullanmam gerektigi konusunda pek karar veremedim..cok yogun antrenman yapmıyorum gunde 1 saat calışıyorum..weigh gainer kullanmak istemiyorum aminoasit,whey protein ve creatin olabilir fakat hangi marka ve ürünleri alsam bilemiyorum..forumlarda ürünler ayrı ayrı incelenmiş ayrı anketlerde yer tutmuşlar ama hepsinin degerlendirildigi bi anket göremedim..sizden yardım bekliyorum hangi ürünlerin hangi markalarını kullanmak benim için daha yararlı olur

 

S- Vücut geliştirmeye başladıktan sonra en erken ne zaman supplement kullanılmalıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...lan-t8691.html

S- Sporcularin Supplement Almalari Için 10 Neden?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...den-t2030.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/deal-supplement-kombinasyonu-stack-t8543.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozu-nerileri-t46.html

Özellikle de;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sizce-en-gerekli-olan-supplementler-t7409.html


Forumda ayrıca arama yapabilirsiniz.