Hangi sistem sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 14 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Antreman teknikleri kafama takılıyor.
    Ecto bir vücudum var.
    Vücut ölcülerim
    kol 31cm
    gögüs95cm
    omuz 110cm
    bel 71cm
    çok ağrlık az tekrar uygula deniyor.
    Ben çok fazla ağırlıkta ve az tekrardan verim alamıyorum.istedigim yanma olmuyor.
    Size sorum su.

    Tekrarları azaltarak az kilodan çok kiloyamı calısayım.

    Baslangıcta agır kilo ile baslayıp az kiloyamı calısayım yani ters piramit sistemi diyelim.
    Yoksa sabit agırlıklarlamı calısayım.
     
    ferhat95140, 14 Haziran 2012
    #1
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    İstediğin yanma hareketi bozduğundan olmuyor olabilir. Hareketi bozmadan çalışabileceğin ağırlıkta çalış. Hareketleri kontrollü ve yedirerek yap.
     
    GencGrafiker, 14 Haziran 2012
    #2
    Predatel bunu beğendi.
  3. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    492
    Beğenileri:
    742
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Hareketleri nizami olarak kaldirabilecegin max agirlik ile calismani oneririm.
     
    Predatel, 14 Haziran 2012
    #3
  4. huusoo07
    Offline

    huusoo07 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    12-10-8-6 her set agırlıgı arttırdıgında nizami yaptıgın surece verimını alırsın
     
    huusoo07, 15 Haziran 2012
    #4

Sayfayı Paylaş