Hangi Saatlerde Antrenman Yapıyorsunuz

18.00'de başlar 19.00'da bitiririm ...

 

19.00 ile 21.00 ... 17de yemeğimi yiyorum.mıde sındırmesı ıcın 2 saat beklemenız gerekmektedır ıstedıgınız performansı alabılmenız ıcın.ve bir neden daha gunde 3 ogunden sonra gıtmek performansı daha cok arttırır.her ne derseniz deyin.

 

bu ara ramazan nedeniyle saat 21 den sonra yapıyorum....

 

saat 20 -22 arası iftardan sonra malum oruç tutuyoruz yemek yedikten sonra enerjimiz oluyor.

 

Genellikle saat 16-- 18 arası yaparım vucudumu en güçlü o saatlerde hissediyorum. aslında vucudumu ne zaman güçlü hissedersem o zaman yapıyorum

 

arkadaşlar ben işten dolayı saat 21:30 gibi kısmet olursa başlıyorum saat 00:30 doğru bitiriyorum. eskiden çalışma programım iş yerinde saat 18:00 sularında yediğim ton balığı ve keçi peyniri artı yanında protein tozu ile tamamladığım ön besin ardından saat en geç 20:00 de başlar gece 23:30 doğru biterdi ama o saaten sonra oturup bir daha yemek yememin yanlış olduğunu düşünüyordum. Sonra bu programı değiştirerek son 2 aydan beri akşam yemeğinden sonraki 1.5 2 saatlik zaman diliminden sonra çalışmaya başlıyorum.

Tek zorluğu mekik sehpasında son dakikalarında gözlerim kapanmaya başlıyor.
bu traji komik durum içn nasıl bir öneride bulunabilirsiniz? Doğru yolda mıyım yoksa "hacı sen ne yaptın" aşamasında mıyım

 

Öğle saatleri gayet uygun. Metrekareye düşen hödük sayısı bu vakitlerde daha bir az.

 

Pazartesi aksam 8
Carsamba sabah 10
cuma sabah 10
cumartesi oglen 2

Ders ve is gunlerine gore boyle bir zaman ayirladim.

 

iş çıkışı...19:00-21:00

 

12-14 arası. sabah 6.30'da kalktıgım için akşam erken yatmak zorundayım. Yoksa akşam çalışmayı daha çok seviyorum.

 

aşağıdaki makalede gün içindeki saatlere göre vücut fonksiyonları ve hangi saatlerde antreman yapılması ile ilgili güzel bi yazı var heskesin okumasını tavsiye ederim
http://www.vucutbilim.com/antrenman/makaleler/150-en-ideal-antrenman-vakti-ne-zaman.html

 

bilgiler doğru olabilir ama birde hayatın gerçekleri var. iş saatlerim nasıl olursa ona gore gidiyorum. bu deişken saatler vede yetersiz beslenmeyle (yetersiz dediysem tam anlamıyla olmadığı içindir. yoksa yine Allaha bin şükür gerekli şeyleri iyi kotu alabiliyoruz) bile olsa sonuç almaktayım.

 

Okul yüzünden öğlen 1-2 gibi yapıyorum bu yorum hakkaten doğru ya çok hoşuma gitti )

 

hyper_hyper_hyper_hyper_hyper_ süper yorum...

ben iş durumuma göre ayarlıyorum belli bir saatim yok.

 

Genellikle öğlen 13:00 - 14:00 arası yapıyorum. Salon gayet sakin olduğu için sıra bekleme ve soğuma problemi olmuyor.

 

evet aynen dogru ..ben 12-15 arası yapıyorum ..gece geç yatınca sabah nedense halsiz oluyorum ..iş problemı olmasa akşam yapmayı tercih ederım ..daha dinç oluyorum

 

Ben okuldan 4:30'da geliyorum. Tam 5'te başlıyorum hiçbir şey yemeden sizce doğru mu yapıyorum? Önerileriniz var mı?

 

Her saatte yaparım.Deniz,kilo almak içinmi yapıyon yoksa,kilo almak içinmi?

 

Ben forumumu korumak ve karnımdaki azıcık yağı eritmek için yapıyorum yani kilo alıyorum çok protein aldığımdan ama yağlarımı da eritmek istiyorum zaten çok az. Yani ne yapmalıyım abi?

Bu arada mekik çektim 2 gün önce sonra cardio yaptım 15 dk karın kaslarım inanılmaz ağrıyor yani çıkacak mı pack?

 

Mekik çekerken nefes al ver yoksa tıkanırsın.