Hangi Saatlerde Antrenman Yapıyorsunuz

Arkadaşlar hangi saatler antrenman yapılıyor görelim istedim.

Ben son zamanlarda düzen namına iyice dağıtmış vaziyetteyim. Bazı günler sabah salona gidiyorum bazen öğleden sonra bazen de kapanmadan önce

Ama hayatım düzene girince kafamdaki ideal saat iş müsaade etse 07:00 - 09:00'dur.

Bunun harici de en rahat olanı akşam gitmek, 18:00'den sonra.

Bakalım millet ne yapıyor?

 

Evet diez'in verdiği başlığı anketi açmadan önce okudum ve bence okumayan herkes okumalı ancak bir anket göremedim konuyla ilgili. Bende bu anketi açtım.

Sonuçta antrenman yapılması gereken saat başka, antrenman yaptığımız saatler başka.

Bakalım bildiğimiz/öğrendiğimizle yaptığımız/yapabildiğimiz ne kadar uyumluymuş görelim.

 

ben 2 gibi öğle yemeğini yerim 4 4.30 gibi de spora başlarım, sabah, öğle, akşam hepsini denedim en çok verimi 4 gibi alıyorum çünkü en enerjik olduğum zaman. Sabah gidince güçsüz ve hafif sersem oluyorum , akşama doğru gidince de üstümde günün yorgunluğu oluyor o yüzden ikisinin arası en uygun benim için.

 

genelde akşam 6.30-7 gibi giderim..malum iş güç olunca başka ara bulmak zor..tabi saat 3-4 gibi karb. ve protein alırım ki antrenmanın hakkını verelim ama hafta sonu olunca sabah 10-11 ya da öğleden sonra 3-4 gibi gitmek daha iyi oluyor.

 

iş güç sebebiyle 19:00-21:00. yoksa öğleden önce yapmak isterdim açıkçası, günün yorgunluğu daha üzerime çökmeye fırsat bulamadan.

işaretlemedim herhangi bir şıkkı.

 

iş okul manita aile başkısı ( otur artık yerinde ) saat 10 a kadar atıyo idmanı malesef her zaman verimli olmuyo

 

hafta ici ogle yemegi arasinda calisip uzerine 13.30 gibi ogle yemegi yiyorum. haftasonu idman yaparsam 14.00-17.00 arasi oluyor genelde

 

12.00-14.00.

 

17:00-18:00..antrenmana 4 ögün yemeden asla gitmem, bu yüzden akşama dogru gidiyorum..

 

Katiliyorum, ben de en az 3 kucuk ogun, ya da iki cok saglam ogun yapmis olmaliyim. Hepsinden otesi antreman oncesi son ogunu antremandan 1.30 saat onceye denk getirmeye calisiyorum (gitmesi, isinmasi, gercek baslama zamani iki saati buluyour haliyle). Antremanlarim da hafta ici aksamustu, hafta sonlari daha alakasiz saatlerde.

 

20:00 / 22:00 arası

 

Sadece saat yazmak yerine neden bu saatte yaptığınızı yazarsanız mesajınız anlam kazanacaktır. bu şekilde eksik bir mesaj olmuş.

 

10:00-12:00 saatleri arasında yapıyorum. Anket şıkları içinde bu saat dilimi olmadığından işaretlemedim.

 

Başlığı açarken aslında 10-12 saat dilimleri de vardı fakat anketi açtığım sıralar sadece 10 adet şık ekleyebiliyordum mecburen bazı şıkları silmem gerekti.

Bu arada kendi düşünceme göre vücudu çalışma saati konusunda da şaşırtarak gelişimi çeşitlendirmek mümkün olabilir, sizler neler düşünüyorsunuz bilmek iserim ? Adaptasyonu değiştirebilir mi ?

Ben hayatım düzenliyken 4:30-6:00 saat dilimleri arasında uyanarak güne başlıyorum. Ancak düzenim bozulduğunda normalde kalktığım saatler bu sefer yatış saatlerim olabiliyor maalesef.

Sabah saatlerinde antrenman yaptığımda yeterli beslenmeyle birlikte günümü zinde geçiriyorum hatta akşama doğru ufak bir antrenman daha yapabiliyorum.

En son çalışma saatlerim ise; yine sabahın köründe kalkıyorum ama bu sefer öğleden sonra gidiyorum, akşam 5'ten sonra, bazen 19:30'da da gittiğim oluyor.

Bu başlığı açarken aklıma yoğun bir hayatı olduğu aynı zamanda okuduğu için bazen salona gün ağarmadan, kahvaltıdan sonra giden bir tanıdığım gelmişti, salonun anahtarı vardı onda ve istediği saatte gidip çalışıyordu.

Bir de bizzat bilmiyorum ama yurtdışında bazı salonların 24 saat açık olduğunu söylüyorlar. Aramızda daimi gece bekçisi ya da iş saatleri daha değişik kişilerin olabileceğini düşünerek böyle bir anket hazırlamıştım. Çalışma saatleri sıradan olanların ise çalıştığı saatleri "neden" tercih ettiklerini merak etmiştim. Hala da etmekteyim

 

İş durumum uygun olsaydı antreman için saat 15:00-17:00 aralığını seçerdim. Ancak şu an devam etmekte olduğum 10:00-12:00 aralığından çok şikayetci değilim.

 

Her hafta değişiyor.Vardiyalı çalışmak işkence gibi bu yüzden.

 

Ben çoğunlukla 5:00 - 7:30 aralarında yaparım sporu

 

bu sene eylülden beri 11:00 - 19:00 arasındaki herhangi 1.5 saatte salona gidiyordum, ancak artık İstanbul'da havalar iyice ısınıdığı için bu haftadan itibaren daha erken saatlerde (9:30-11:00 arası) antrenman yapacağım, yoksa antrenmanlar hem çok yorucu oluyor, hem de bu haftaiçi fark ettiğim üzere performans düşüklüğüne yol açıyor sıcak havalar.

 

genelde akşam 20:00 21:00 falan nedense akşam kendimi daha güçlü hissediyorum sabah sabah spor yapasım gelmiyor