Hangi sıklıkla spor yapmalıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve phabias tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. phabias
    Offline

    phabias Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam merhaba. İlk kez 4 5 yıl önce bu spora başladım ama aralıklı bi şekilde hep hayatımda bulundu. Yaşım 18. Bir süre aradan sonra tekrar başladım ve klasik temel kas gruplarını çalıştıran bi programım var. Eski hocam haftada 6 gün gel daha iyi olur derdi ben de öyle yapardım. Ama duyduklarım ve araştırmalarım arasında çelişkiye düştüm. Aynı kas grubunu gün ara vermeden çalıştırınca sandığımın aksine gelişimi yavaşlatıyor mu? Yakın bi süre içerisinde kas gruplarını günlere bölen bi programa geçerim. Orda farklı kas grupları çalıştığım için gün aşırı çalışmama gerek yok heralde bu bilgi doğruysa? Yani gün ara vermeyle ilgili tam doğru şey ne merak ediyorum ve şuanda biraz da istemediğim temel basit bi program olduğu için haftanın 6 günü çalışarak hata mı yapıyorum? Yardımcı olup fikirleri kafamda tam oturtursanız çok sevinirim, teşekkürler
     
  2. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    mehabalar uzun bir ara olmus ilk 1 ay hamlik atmakla ugrasacaksin sana tavsiyem cok tekrarlarla hamligini atman daha sonra haftada 3-4 gün spor için yeterlidir. Yoksa haftada 6 gün calismak bana gore yanlis cunku kaslarin dinlenmesine izin vermelisin spor %10 luk kisimdir dinlenmek ve beslenme %90 ini olusturur
     

Sayfayı Paylaş