Hangi Program Daha Verimli Olur ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Oğuzberk tarafından 27 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle konuyu nereye acacagimi bilemedim eger yanlis yere actiysam uyarmaniz yeterli .
    4 farkli antrenman programindan hangisi daha verimli olur/neden?
    1)P.tesi Bacak karin
    Sali Gogus on kol(bench press)
    Carasamba karin sirt
    -
    Cuma Gogus arka kol(incline press)
    c.tesi on kol omuz
    -
    2)Pazartesi=Bacak/on kol
    Sali=Sirt/gogus
    Carsamba=arka kol/karin(incline)
    -
    Cuma=Omuz/on kol
    C.tesi=Gogus/karin(bench)
    -
    3)Pazartesi=bacak/arka kol
    Sali=Sirt/on kol
    Carsamba=Gogus/karin(incline)
    -
    Cuma=Omuz/on kol
    C.tesi=Gogus/karin(bench)
    -
    4)Pazartesi=Bacak/on kol
    Sali=Sirt/arka kol
    Carsamba=Gogus/karin(incline)
    -
    Cuma=Omuz/on kol
    C.tesi=Gogus/karin(bench)
    -
    Dip not: bench yazdiklarimda arka koluda calistirmis olucam fakat inclineda calismayacak , aklimda kalsin diye bu sekilde ayirdim
     
    Oğuzberk, 27 Nisan 2016
    #1

Sayfayı Paylaş