Hangi Programı Seçmeliyim

Merhabalar. Toplam olarak 4-5 Aylık bir fitness geçmişim var. Bu 4 5 aydan sonra salmamla beraber kilo aldım. Şu an yağ yakmak için uğraşıyorum. Fakat program olarak aklıma takılan birşey var. Flexor hocamızın verdiği ( https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/ ) programlardan hangisini kullanmalıyım ? 1. mi 2. mi ? Dediğim gibi amacım yağ yakmak ve yaptığım hareketlerin gelişimimi engellememesi.

Şimdiden teşekkürler.