hangi kreatin ?

Arkadaşlar Selam,

Eski bir kick boksuyum, vucut geliştirme sporuna merak saldım bu yüzden güç artışını sağlamak için kreating alacağım fakat monohidrat mı yoksa komplex creatin mi? hangisi güç artışını veriminde uygun düşer?

 

Monohidrat iyidir,mikronize olanından alırsan dahada iyi olur,bu sporda yeniysen başlangıç için hiç biri gerekli değildir.

 

daha hızlı verim alınması için gerekli değilmidir? Şöyle ki yeni başlayanların vücudu tam alışmadığı için yeterli miktarda besleyemiyoruz aynı zamanda kuvvetimiz de düşük oluyor, whey proteini kreatin yada pre workout supplementlerinden biriyle kombine edersek hem daha ağır ağırlıkların altına rahat gireriz hem vücudumuzun ihtiyacı proteini daha karsılarız diye düşünüyorum bu şekilde baslansa ilk 3-5 ay daha çok verim alınmaz mı?

 

Seninde yazdığın gibi ilk başlayanların hem kaldırdığı ağırlık hemde yaptıkları antreman başlangıç aşamasında çok yıkıcı olmayacağı için vücut ihtiyacı olan herşeyi doğal yollardan karşılayabilir ve bundada zorlanmaz.söylediğin ürünler adı üstünde ek besindir yani takviyedir dpğal yollardan karşılayamadığın zaman onlarla tamamlaman içindir,o seviyeye gelmen içinde daha epeybir yol katetmen gerekir,yani onu bunu kullanmakla daha çabuk daha fazla gelişmezsin,dediğin gibi yapmak yemek yemesini öğrenmeden pasta yapmaya benzer.

 

illa ki alacaksan, ucuz olanina yonel.
mono kreatinler arasinda bi fark yok.

 

Teşekkür ederim, şimdilik antremandan 30dk öncesi sert bir kahve ile uyarıp denemek istiyorum artışı sonrası allah kerim diyelim

 

Sert bi turk kahvesi ve muz, yarim saat once.