Hangi Koşu Sistemi ?

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve Haxcı tarafından 20 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar 18 yaşındayım koşu bandım var evde.Onunla hem kondisyon kasmak hem de yağ yakmak istiyorum.2 tane çalışma stili var.Bunlar:

    1--20 dk 8.2 hızında koşu
    2--1.30 dk 8.2 hızı,30 sn 13 hızı şeklinde 1 tur dersek toplam 4 turdan 8 dklık koşu

    2 sistemi de denedim 2. yazdığım 8 dklık koşu kondisyonuma daha fazla katkı da bulunacağını düşünüyorum.Ama hangi sistemde daha fazla yağ yakarım ? Bir de bu 2. sistemde acaba bir 8 dk koştuktan sonra 10 dk dinlenme vce ardından tekrar 8 dklık koşu yapsam nasıl olur ?
     
  2. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    2. daha iyi (intervall antremani diye), ama daha uzun yapmaya gayret et.
     
  3. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence ikincisi.10 tekrardan 20 dakikaya cıkar kardiyonu.
     

Sayfayı Paylaş