Hangi kasları çalıştırır ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Karlıyollar tarafından 3 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Karlıyollar
    Offline

    Karlıyollar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.
    Bank pozisyonuna gelip(eller ve dizlerin üstünde durduğumuz) sağ ayağımızı geri kaldırıp sol elimizi ileri kaldırdığımız daha sonrada sol ayak sağ kol aynı şekilde bu hareketi yaparken mesela sol bacağımla sağ kolumu ileri geri yaptım hangi kaslarım çalışıyor ?
    Yada benim belimin sağ tarafındaki kasları çalıştırmam lazım nasıl yapmalıyım ?

    Hareketin ismi dönüşümlü bird dog şimdi oğrendim
     
    Son düzenleme: 3 Aralık 2015
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Core hareketi diye biliyorum karin merkezini guclendiriyor
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    :)Uçan tekme tarifi değilmi o??o_O;)
     
  4. Karlıyollar
    Offline

    Karlıyollar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Görsellerden bird dog exercise olarak bakabilirsiniz ben tam anlatamadım sanırım :)
    Birde şimdi bu hareketi sürekli yapmak kasları bir seviyeye kadar geliştirir dimi ? Yani bu hareketi 1 yıl boyunca her gün yapsam kaslar bir süreden sonra gelişmez
     
  5. Karlıyollar
    Offline

    Karlıyollar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel bu arada forumda kimse kalmamış yav
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    karın ağırlıklı olmak üzere kalça için de yapılabilir ama bu tür hareketlerle herhangi bir kas kütlesi koyabileceğini sanmam.
     
  7. Karlıyollar
    Offline

    Karlıyollar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel kaslarını güçlendirmeye yönelik bir egzersiz diye okudum bir yerde.Bel kaslarımda biraz dengesizlik var onu düzeltmek için çalışacağım.
     

Sayfayı Paylaş