Hangi kas gruplarına ağırlık vermeliyim? (fotoğraflı)

Deltoid, biceps-triceps ve kanatların, ayrıca hacim yapman lazım, bacak da çalış kolay gelsin.

 

Boyunun uzamasını durdurmazsan bence ileride vucudun çok iyi olacaktır.​

 

Kilo alman lazım.Çok zayıfsın.Eksik olarakta göğüs ve bicepsler.

 

Hacim antremanları yapmaya yarın başlıyorum bacakta çalışıyorum teşekkür ederim hepinize.

 

bence bacak çalışma

 

Neden bacak kası yapmayayım?

 

bu yaşta başlamışsan geleceğini bu sporda devam ettireceksin galiba

 

İnşallah yani benzer düşüncelerim var.

 

Kardeşim 3-4 Yaş Sonra Daha İyi Olur 16-17 Gibi dambıllarla fazla zorlama kendini yediklerine dikkat et daha cok yüzme yapabilirsin yüzücülerin hepsi vücutludur , yaşına göre vucudun güzel devam et kardesim 16-17 yaşında görüceksin faydalarını , iyi sahurlar cümleten ...

 

Yüzmeye her an gidemem bir kursa yazılsam olabilirdi de geçti basketbol kursuna gidiyorum zaten. 14 de az kaldı ya zaten kendi uğraşlarımla yapmaya çalışıyorum işte.Teşekkürler.

 

Salona gidersen press hareketleri yapma daha çok izole hareketler yap mesela örnek verirsek leg press yapma leg extension ve leg curl yap. Bench press yapma butterfly yap sırt gibi çekiş yaptığın kaslara yüksek kilo girsende boyunu kısaltmaz aksine uzamaya yardımcı olur benim sana tavsiyem illede salona yazılcam dersen sırta ağırlık ver ve press hareketleri yapma. Sırt hariç kendini zorlama 15 tekrarda çalış kolay gelsin.

 

Hepsine vermelisin çünkü kas grupların fazla gelişmiş olsa geride olan kaslara yüklenilir şimdi gerek yok .

 

ProteinCanavarı. Öncelikle dediklerinde haklısın ve salona gittiğimde hocamdan bu hareketlere dayalı bir program isteyeceğim teşekkür ederim.ParZ dediğini anladım o zaman bütün grupları çalıştırıp ilerde nerede eksiklik hissedersem o bölgeye özen gösteririm teşekkürler.

 

Gelişimini durdurma.. Ona göre dikkatli çalış..

 

Tamam dikkat ederim teşekkürler.

 

yaşın daha çok küçük arkadaşların dediği gibi en az 3 senen var body yapmak için şimdi yapmak için harcayacağın eforu parayı 3 sene sonra harcarsan çok daha güzel sonuçlar elde edersin.

 

En azından şu an için kas gruplarını güçlendirirsem ileride kilo alsam bile daha rahat spor yaparım ve daha rahat istediğim vücuda ulaşırım teşekkürler.

 

sen kafana bu sporu yapmayı koymuşsun bizden de onaylamamızı bekliyorsun.ama kusura bakma yaptığın çok yanlış.sen beklesen spor yapmasanda o kasların güçlenecektir zaten tek yapman gereken yediklerine dikkat etmek o kadar.

 

bacak ve sırt kaslarını çalıştırman lazım çünkü en çok kas gurubu orda var ve vücudun ihtiyacı olan büyüme hormonu ordan salgılanır! diğer kaslar da kolay ve çabuk gelişir

---------- Post added at 17:08 ---------- Previous post was at 16:25 ----------

arkadaşlar bukadar ön yargılı olmayın spor yapmak her yaş için olması gereken birşey
80 li yıllarda biz bizim yaşıtlarımız o günkü imkyanlar ile kilometrelerce bisiklet sürdük hiç yorulmadan ağıçlara tırmanıp deli gibi koştuk tabiki bu bir oyundu ama gelişmemizi sağlayan dahada sağlıklı dağanıklı olmamızı sağlayan bir oyun neticesinde şimdiki gençler bunun için hiç bir imkyanı yok durumları çok vahim. spor yapmak tabiki kuralına göre yapılması gereken birşey vücüdu zorlamamak herşeyin bir kararı var genç yaşta vitamin proteğin gibi ek besinler kulanmmamak gerek. sadece düzenli beslenip iyi uyumak bu her aktif yaşam için her yaş gurubu için önemli bişey zatem vücüt besin ihtiyacını size acıktırarak uyaracaktır erken yaşta yapılan ekzersizler kas gelişimine hafıza katacaktır bu kas hafızası ilerde ağır çalışmalarda kolaylık sağlayacaktır

 

bence başlamanda hiçbir sakınca yok ama bu yaşta doğru nefes alıp vermelisin daha iç organların falan küçük çünkü resimlerdede tipin bakışların falan fena deil ha ilerde çok can yakarsın sen