Normalde sırtla triceps, göğüsle biceps ve omuz bacak çalıştırılıyor. triceps ve biceps aynı anda çok yorucu olur. Sırt da zaten başlı başına bir gün neredeyse ...onu bacakla aynı yapmak 3 saat antrenman demek.
""""Örneğin göğüs çalışması yaptığımız gün, arka kol çalışması da yaparsak iki itişli hareketle dirsek eklemine aşırı derecede yüklenmiş olabiliriz. Göğüs çalıştığımız gün, ön kol çalışırsak bir itiş bir çekiş çalışması yapmış olur, dirsek eklemindeki yükü ve yardımcı kaslar üzerindeki baskıyı azaltmış oluruz.""""
Ancak şuna katılıyorum, sırt ve triceps tricepslere çok yükleniyor ve 2 gün kollar pert oluyor...
Son düzenleme: 21 Ocak 2015