hangi kas grupları birlikte çalıştırılabilir.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vayvay1231 tarafından 15 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vayvay1231
    Offline

    vayvay1231 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    1: triceps hangi kas gurubu ile birlikte çalıştırılmalı


    2: Hangi kas gurupları aynı zamanda çalıştırılması doğrudur. tüm kas grupları hakkında bilgi verebilirmisiniz. örnek : omuz-sırt aynı gün çalıştırılabilir.
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    öncelıkle gunde kac bölge calısacaksınız onu bılmek lazım :d sankı 2 bölge gıbı sormussunuz :D göğüs bacak ve sırt buyuk kas grupları biceps triceps omuz kucuk kas gruplarıdır. 1 buyuk 1 kucuk secmek uygundur eger 1 gun antrenman 1 gun off sekınde calısılıyor ıse göğüs biceps tavsıye edenler var cunkı göğüs calısırken btricepste calısıp yorulmasın dıyorlar ancak. ne olursa olsun benım dusuncem göğüs triceps- sırt biceps - omuz bacak seklınde . gunde 3 bölge yapanlar ıse göğüs biceps sırt omuz triceps bacak calısıyorlar . yada her gune 1 bölge calısabılırsın .
     
  3. vayvay1231
    Offline

    vayvay1231 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    günde 2 bölge çalışacağım. soruma tam cevap alamadım. bilek kısmıda yok diğer sorumunda cevabı yok.
     
  4. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    1.GüN Gögüs+Biceps 2.GüN Omuz+Triceps 3.GüN Sırt+bacak 4.Dinlenme tavsiyemdir. Aynı gün 2 büyük kas grubu çalıştırılması pek önerim diyildir. En ideal bu...
     
  5. alias.bess
    Offline

    alias.bess Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Normalde sırtla triceps, göğüsle biceps ve omuz bacak çalıştırılıyor. triceps ve biceps aynı anda çok yorucu olur. Sırt da zaten başlı başına bir gün neredeyse ...onu bacakla aynı yapmak 3 saat antrenman demek.
    """"Örneğin göğüs çalışması yaptığımız gün, arka kol çalışması da yaparsak iki itişli hareketle dirsek eklemine aşırı derecede yüklenmiş olabiliriz. Göğüs çalıştığımız gün, ön kol çalışırsak bir itiş bir çekiş çalışması yapmış olur, dirsek eklemindeki yükü ve yardımcı kaslar üzerindeki baskıyı azaltmış oluruz.""""
    Ancak şuna katılıyorum, sırt ve triceps tricepslere çok yükleniyor ve 2 gün kollar pert oluyor...
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2015

Sayfayı Paylaş