Hangi Kas Grubuna En Cok Önem Veriyorsunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 7 Nisan 2005 başlatılmıştır.

Hangi kas grubunu daha onemli?

  1. Biceps

    29,4%
  2. Kalf

    0,3%
  3. Omuz

    10,9%
  4. Mide

    9,0%
  5. Bel

    1,2%
  6. Bilek

    1,4%
  7. Kanat

    1,9%
  8. Sirt

    2,2%
  9. Kalca

    0,3%
  10. Bacak

    2,4%
  11. Trapez

    0,8%
  12. Triceps

    2,7%
  13. Gögüs

    23,7%
  14. Farketmez, hepsine ayni onemi veririm

    13,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 299 üye.
  1. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    arkadaşlar çostunuz hadi hayırlısı :D
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.276
    Beğenileri:
    1.522
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    fondan agır agır ''judgement day'' giricek :lol:
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Ha ha :D HSD cok güzel anlatmissin :) ;)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  4. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.584
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    93
    öyle abi ama bu anlattıklarım gerçektir kimler bıkmadan usanmadan yıllarca hergün spor salonuna gider ağırlık kaldırır (görüyoruz nisan yada mayısta başlıyor temmuza kadar coleman gibi olacağını sanıyor temmuzda gelince fffııııııııııııııııssssssssssssssss) bu iş sabır işi öyle 1,2 ayda olacak iş değil
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.261
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bu konuda hsd'ye katılıyorum. Bu sporla uğraşan insanlar GERÇEKTEN irade sahibi oluyor. Bana "ilk 1-2 aydan sonra belli olur yapıp-yapamayacağın" demişlerdi bende anlamamıştım "niyeki herkes yapamıyormu?!" diye. İlk iki ay boş geçti kafama göre gidiyodum, programı aksatıyordum, düzgün beslenmiyordum vs... Sonra bir araştırma evresi başladı ve bu spora bakış açım değişti :) Öğrenebileceğim kadar çok şey öğrenme isteğiyle beraber gelişmemi engelleyecek şeyleri bıraktım. Yağı kestim, şekeri kestim, protein alımını arttırdım, sigarayı bıraktım, bayadır alkol bile almıyorum (alıncada çok içmemeye çalışıyorum). Hergün en az 2 litre kola içerdim, şimdi günde en az 3 litre su içiyorum. Artık kola içmiyorum zaten. Çikolata? Şeklini unuttum :D Birde çevre sorunu var. Millet anlamıyor! Örnek bir diyalog:

    Garson: Siparişlerinizi alayım
    Eleman: Ben bir sosisli birde kola
    Diğer Eleman: Bende bir hamburger birde kola
    Ben: Ton Balıklı sandeviç yoksa tavukluda olabilir mayonez olmasın içecek olarakta su
    Başka bir eleman: Hönk?!? (dumur sesi)
    Eleman: Kanka kafanmı güsel?
    Diğer Eleman: Abi kendine işkence etmesene (Bunu hiç anlamıyorum zaten)
    Ben: Yok abi böyle artık
    Herkes: Hımm...

    Bu sporu sevmemdeki temel aktör olan Tom Venuto zaten kitabında uyarıyordu böyle tiplere karşı: " Onlara ne yaptığınızı anlatmaya çalışmayın. Zaman kaybı!" Birde millet manyak 8) Herşeyi çok kolay sanıyorlar. Mesela okuldan bir eleman "Ben spora niye gideyimki istemem öyle çok kalın kol fln" yada "Benim göğüs hayvan gibi zaten (98 cm ;) ) daha da büyütmek istemiyorum". Sanki 2 haftada kolu 10 cm atıcaktada! 1-2 ayda istedikleri vücuda sahip olabileceklerini düşünüyorlar ama kimse sormuyor "O zaman niye bütün insanlar öyle değil, çoğu şişman?" Kolay bişii olsa herkes yapar. Biz 5-6 kişi başlamıştık şimdi sadece ben devam ediyorum. Diğerleri "hayalkırıklığı" yaşamış. Sevsinler. Gerçekten iradesiz insan yapamaz bu sporu.
     
    serkanyilmazbass, fiko07, kerembas54 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  6. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.584
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    93
    sana katılıyorum SARC dostum bide şey tipler var en kısa zamanda bende başlayacağım benim bi arkadaşım 1 yıldır başlayacak hala başlayacak :D
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  7. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.276
    Beğenileri:
    1.522
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    en guzel ornek (yasanmıstır) !!!

    salonda calısılmaktadır ara verilir dinlenmek icin biraz oturulur o sırada iceri bb yapmak icin yanıp tutusan bi Türk genci girer ve ilk lafı su olur ;

    merhaba abi ben body yapmak istiorum ama (shawn ray i gostererek) bole olmak istemiorum !!!

    YORUM YOK :!: :lol:
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  8. sven
    Offline

    sven Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2004
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Telif Ajansı, Tıbbi Yayıncılık
    Yer:
    Antalya
    Sarc seni kendime çok yakın hissetmeye başladım dostum :D .
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  9. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    eminimki herkezin başından böyle diyalograr geçmiştir geçmeye devam ediyordur.
    Bende spora yeni başlıycakken 5,6 kişi bizde gelcez diyolardı ama hep ertelediler aradan 1 yıl geçti şimdi okulun soyunma odasında bana bakıp
    iç geçiriyolar,ama yinede miskinlikten kurtulamıyolar.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  10. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0

    heheh düşünec Ronnie bu sene yine 1.nci oluyor. sonra mayosu düşüyor. :)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  11. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    561
    Beğenileri:
    213
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    trapez çalışmam çünkü trapez omuzları düşk gösterıyo. az kucuk olacak yada
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  12. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.418
    Beğenileri:
    1.600
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    dar bır omuza ssahıpsen tabi dusuk gosterır.bende en cok goze batan bolge trapezıus ama hıcte dusuk gostermıyor.tam tersıne ozellık ve guzellık kattıgına ınanıyorum.ama spora yenı baslayıpta sadece o bolge uzerınde ılerleme saglayanlar ıcın kotu bır estetık yapıyor.
     
    serkanyilmazbass ve kerembas54 bunu beğendi.
  13. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    561
    Beğenileri:
    213
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    guardbody benım sırt arka omuz cok zayıf kaldı. aksine omuzlarım cook geniş trapez iyimi durur dıyosunn. yokya durmaz. sen gönder bakalım resmını trapezler nasıl merak ettım ole ?
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  14. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Bence en önemli kısım omuzlar.Hele koldan ayırlıp top gibi oluyolar ya işte ben öle istiom :p .Daffy bana bi program yaptı onu 2 ay uyguladıktan sonra resimlerimi koycam arkadaşlar :lol:
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  15. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Once ve sonra resimleri unutma ;) :)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  16. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    arkadaşlar hiç kimse bu kas grubu daha önemlidir diyemez ki değil mi?vücut bir bütündür ve bir bütün olarak ele alınmalıdır.arkadaşlar benim dşzşmde sakatlık var ve yaklaşık 2 aydır bacak çalışamıyorum.şimdi iileşme var tekrar başlıyacağım bacak çalışmaya.2aylık arayı nasıl kapata bilirim.lütfen yardım edin.belden yukarısı ii güzelde aşağısı kaldı yani...
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  17. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    trapez ın fazlası zarar. ( estetik için, kim ne derse desin)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  18. thereasun
    Offline

    thereasun Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bence karin kaslari, azmettim bakalava yapacagim karnimi :lol:
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  19. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Herkes tek bir bölgeye yoğunlaşmış ..buda yanlış vücut bir bütündür...mesela tricepsler zayıf olursa göğüs ve omuz çalışmaları için pres hareketleri yapacak kadar ağır çalışamazsınız ağır çalışamayıncada o çalışmadan bir verim alamazsınız.Yani siz siz olun vücudun her bölgesini düzenli çalışın...ideal program şöyle olur.
    1.gün= Göğüs+Kol(biseps)
    2.Gün=Omuz+Arka kol(triceps)
    3.Gün=Kanat+bacak
    Mide çalışmalarıda başlangıç seviyesinde olanlar için haftada 3 gün hafif çalışma olarak başlar....Unutulmaması gereken şudur.Yeni başladığınız için zaten ilk birkaç hafta vücudun adaptasyon süresidir.Yeni başlayan birisinin sadece mideyi tek gün çalışmasını hiç tavsiye etmem..Bu yüzden yeni başlayanlar bir kaç hafta boyunca mide çalışmalarını antreman sonrasında hafif mesela 3x20 olarak yaparlar...Vücut çalışmalara alıştıktan sonra elbette program değişir isteyen tekli çalışmalara geçer.
     
    serkanyilmazbass ve kerembas54 bunu beğendi.
  20. thereasun
    Offline

    thereasun Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    benim için ilk hedef karın yağları kasa çevirmem lazım yoksa ben önümü göremeyeceğim yakında üst iyi duruyor hiç olmazsa 8)
     
    kerembas54 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş