hangi kas grubu haftada max kac kez calisilmali?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Oğuzberk tarafından 20 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    P.tesi Bacak karin
    Sali Gogus arka kol
    Carasamba karin sirt
    -
    Cuma Gogus on kol
    c.tesi Bacak omuz
    -
    2 veya 3 bacak hareketi-4 adet karin hareketi
    4 gogus 3 triceps
    3 veya 4 sirt 4 karin
    -
    3 on kol 4 gogus
    2 veya 3 bacak 3 omuz
    Seklinde programi uyguluyorum. Gunde 1-1.20 saat arasinda tutuyor sizce dusurmeli veya cogaltmalimiyim, nerede yanlisim var?
    Ayrica six packlerden sadece sol ustteki cikiyor. Zamanla cikar diyeceksiniz fakat o 1 adet digerlerinden 1 santim daha buyuk , digerleri sadece cizgi cizgi belli olurken o kendi halinde fazla buyudu , buna bir oneriniz var mi
     
  2. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımı dokunabilecek kimse yok mu :D
     
  3. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum gözüme çarpan ilk şey set aralarında çok dinleniyorsun gibime geldi. Her hareketi kaçar set giriyorsun bilmiyorum ama 4 den hesap etsek bu program 40 dk max sürer.
     
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/bir-kas-grubunu-haftada-kac-kez-calistiriyorsunuz.1338/

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş