Hangi kasın hangi hareketle hangi bölümü çalıştırılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yemektuzu tarafından 26 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yemektuzu
    Offline

    Yemektuzu Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bu konuyu uzun zamandır araştırıyorum ama forumda tam buna denk gelen bir başlık bulamadım (1-2 bölge bulabildim) ve gerçekten herkes için çok önemli olduğunu düşünüyorum.Burdaki hocalarımız bu konuda yardımcı olabilirler.Herkes bilinçlenip kendi antreman programlarını yapabilir bu bilgiler ışınğında. Ben bir örnek vermek istiyorum M&F'yi takıp edenler bilir.

    Omuz:
    Ön omuz:Arnold press,one arm cable front rise(yada dumbbell)
    Orta omuz:Cable lateral Raise(yada dumbbell),behind neck press,seated lateral raise
    Arka omuz: bent-over cable lateral raise (yada dumbbell),reverse pec deck fly,
     
  2. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    ADANALI1980 ve Yemektuzu bunu beğendi.
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  4. Yemektuzu
    Offline

    Yemektuzu Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Benim istediğim mesela hangi hareket triceps in hangi başını daha iyi çalıştırır gibisindendi.Yinede teşekkür ederim

    ---------- Post added at 18:32 ---------- Previous post was at 18:28 ----------

    Mesela hangi hareket bicepsin dış tarafına daha iyi vurur gibi(bunun örneği forumda mevcut) ama diğer kas gruplarını hakkında pek bişey yok
     

Sayfayı Paylaş