Hangi hoca haklı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Josef tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkaslar bodyde 4. Ayimin içindeyim kendime 5 günlük bir program yaptim fakat şöyle bi sorun var 2tane hoca var salonda 1hafta önce felan hocayla konstm 4gun gidiyorum 5e cikarmalimiyim diye zamanın varsa ve enerjin varsa cikar dedi. Diğer hocaylada dun konuştum bana dediki 3 veya 4gun calis 5sana fazla gelir ornegin kolu 2defa calisiyorum haftada pasif olarakta calisiypr 3 kere calismis oluyor bu sana fazla gelir buyucegi yere küçülür diyor 1. Prgram ( ilk hocaya gore )5 günlük program su şekilde pazartesi - göğüs - on kol
    Sali - bacak
    Carsamba- sirt - arka kol
    Psersembe - dinlenme
    Cuma - omuz
    C.tesi - on kol - arka kol
    Pazar - dinlenme
    2. Hocaya gore 4 günlük program su şekilde
    Pazartesi - gogus - on kol
    Şali - dinlenme
    Carsamba - sirt - arka kol
    Perşembe - dinlenme
    Cuma - omuz
    C.tesi - bacak - on kol
    Yas 17 boy 1.83 kilo 74 bulktayim ...
     
  2. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulktaysan genellikle 3-4 gün spor yapilmasi önerilir ve bulk döneminde kolun sırt ile beraber 3 kere calismasi bence yanlis 2. Hocani dinle derim
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence de 2.hocani dinle,zaten kolları çok çalistirmamak lazim herkes bunu soyluyor.3 veya 4 gun iyidir
     
  4. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2. Hocanin dediği gibi yapip bacagin yanina alt göğüs koysam haftada 2kere göğüs fazlami gelir biraz geride goguslerim vücuda gore :s
     
  5. Mehmet Akın
    Offline

    Mehmet Akın Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    2. Hocanın dediğini yap
     
  6. hakan3438
    Offline

    hakan3438 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba pazartesi carsambe persembe ve cumartesi spor yapiyorsun sanirim
    Pzt:Gogus on kol
    carsamba : omuz arka kol
    persembe gogus on kol
    cumartesi: sirt bacak yapabilirsin haftada iki gun gogusu ve bicepsi calistirmis olursun bununda bi zarari olmaz onceki programlarimda benzerini uyguladim gelisim aldim kolay gelsin
     
  7. k.b.
    Offline

    k.b. Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    madem 5 gün gideceksin tek bölge gir , girdiğin bölgeye odaklan niye kasıyorsun ki haftada 2 kere aynı bölgeyi çalışacağım yok büyür yok küçülür diye
     
  8. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hakan yorum için saol ama bir sorum olucak omuz ve arka koldan 1gun sonra gogusde özellikle press lerde çok büyük güç kaybi yasanir gibi geldi sende oluyormuydu ?
     
  9. hakan3438
    Offline

    hakan3438 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Evet presslerde gucu arka koldan aldigimiz icin oluyordu ama oyle calistirmicak gibi degil biraz daha zorluyordu sadece programin son gunu yani cumartesiye koyarsak gogus on kolu bu sefer ard arda gogus on kol oluyor bu yuzden bence ideali bu gelisim alacagina inaniyorum .
     

Sayfayı Paylaş