Hangi Harekette Daha İyi Olmak İsterdiniz?

Bende özellikle bugün bench presste daha başarılı olmak isterdim

 

Bende omuz pres olayinda cok zorlaniodum hatta sikayet ederek yapiodum taaki sakatlanana kadar

Omuzumu sakatladiktan sorna uzun bi sure omuz press e giremedim we zararini cok gordum hep hafif hafif omuz dumble press yapiodum ama omuzlarimin gucsuz olusu dier hareketlerde de olumsuz etki yarartti

OMUZ PRESS

 

bencede bench press cok zevkli ve insan bench pressde tatmin oluo en zevklisi o ve on omuzlar ve tricepslerde etkilenrdi ve yururken gogsum kabarır

 

Military press..neden olduğuna gelince bu harekette cheating yapmak bence imkansız..Direk güç sembolü..Benchin binbir türlü tekniği var daha sırrını tam çözemedim

 

tam bir, deadlift hayranıyım..birgün belimi bile sakatlayabilirim, 1 tekrar cıkaracagım maksimum agırlıklara girdigimden dolayı..deadlift yaparken, sanki savaş veriyorum, bana ben oldugumu hatırlatan en iyi hareket...

 

t-bar row...

 

kesinlikle katiliyorum barfix nerdeyse iki tekrari bile zor yaptigim bi hareket ama bence ucgen bi vucut icin olmazsa olmazlardan biri

 

ben barbeLL curLs da en çok kiLo basan oLmak isterdim hayvan gibi bicepsLerim oLsa en çok kiLoyu basabiLsem keşke

 

barfiks ilk tercihim olur ancak dar benchte iyi olmak istiyorum ayrıca, nedendir bilmiyorum ama boyle bir takıntım var.

 

barbell curl - dips - deltoid curl

 

omuz press ve üst göğüs press.

*deltoid curl nedir bu arada? 14 aydır ilk defa duyuyorum böyle bir hareketi, google'da da arattım yok öyle birşey.

 

squat bu aralar baya kafamı yoruyor dogrusu..

 

Bana her zaman en fazla kaç kilonun altına giriyorsun derler, ben de en ağır bench presste girerim. Çoğu kişiden de çok girerim bunun daha da artmasını isterim

 

bende bench press isterdim şöyle bi 150 200 bassam fena olmazz

 

nedense Bench Pressin fazla çıkmasına hiç şaşırmadım

 

Aslında squat demek isterdim ama daha hiç yapmadığım için oyum bench press ten yana

 

bench press bu işin en gösterişli boyutu. oyum ona

 

barfix 1 tane bile çekemiyorum ama bench press beni çok zorluyor. oyum benchh den yana.

 

squat ı hiçbi zaman yapamadım.bel ağrısı Olsun,birazda sevmediğim için kaçma olsun yapamadım. Ama Bence Omuzdur,Kolların ve omuzların iyiyse gerisi Normalde olsa olur diye düşünüyorum.Omuz Press .)