hangi günler off olmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 4.arnold tarafından 18 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    beyler benim kilom 95 boy 179 yaş 17, 2 günde bir mi gitmeyeyim yoksa 3 günde 1 mi ? bir aydınlatın
    antreman programım
    diz çekme 12 * 3
    mekik 32 * 3
    koşu bandı 20'
    bisiklet 20'
    lat pull down 15 * 3
    chest press 12*3
    dumbell 5 kg 15*3
    twist 5'
    salondaki antrenör 2 günde 1 gel diyor, fakat benim 3 ay içinde kilo vermem lazım, eylül ün 15 in de kendimi 83 kilo, 180 boy ve göbeksiz olarak girmek istiyorum.

    şimdiden sağolun.
    edit:twist i eklememişim.
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    antrenörün verdiği program bumu gerçekten?

    latpulldown
    bench prest
    dumbell ??? curl heralde

    inanılır gibi değil!
     
    4.arnold bunu beğendi.
  3. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    @vanesy, öyle dostum bi cevap bekliyorum artık.

    edit : kişilere kullanıcı adları dışında hitap yasaktır.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2011
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    off günlerinde 1 saat yüzebilirsin, ya da sadece koşabilirsin...
    ama bu verdiğin programı 7 gün boyunca yapmak seni yıpratır.
     
    4.arnold bunu beğendi.
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    4.arnold bunu beğendi.
  6. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    koşmak ve yüzmek yerine evde yapabileceğim herhangi bi şey var mı?
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş