Hangi günler dinlenmem gerek ?

arkadaşlar 3 günlük programım var.1.gün göğüs biceps.2.gün kanat,sırt, triceps
3.gün omuz .ben bunları çalışırken araya 1 gün dinlenme koymam gereklimi ?1.programla 2.program arasında bir gün dinlenme yapmıyorum kendimi iyi hissediyorum ağrım olmuyor.Şimdi 3.programı yapıcam sadece omuz ara vermem gerekmi 1 gün ? yoksa bugünde gitsem olrmu.3 programda arka arkaya olmuş oluyor.1 gün ara vermek için ağrımı olması gerek yoksa vermemizmi gerek illa?

 

Her antremanın belirli en az 1gün aralıklı olması gerektiğini dusunuyorum.Kimisi 3gun art arda antreman yapıyor ama vücut nereye besin yollayacagına geliştircegine karar veremiyor bence

Ağrı olup olmamasıda iş değil tabiki ama mesela ;

Pazartesi : 1.program

Çarşamba : 2.program

Cuma : 3.program

İstersen Pazar gunude bacak çalışabilirsin bacaklar çok çok önemli ihmal etme derim.

1ay aralık ile hafta sonları 2gun ara vermeni öneririm.