Hangi gün, hangi bölümümü çalışayım ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve veNo tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. veNo
    Offline

    veNo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    Ben evde vücut geliştirmeye çalısıyorum hareketlerim falan herşey tamam forumdan falan bakarak yapıyorum. Ancak şöyle bir durum var mesela pazartesi günü hangi bölümleri çalışayım, salı günü hangi bölümleri çalışayım hiç bilemiyorum. Mesela requ. konusunda belirtmiş ( bende aşşağıya belirttim) aşşağıdaki şekilde yapıyor. Ben nasıl bir yol izliyim her gün 2 yada 3 bölge düşünüyorum. He burda etkin olarak basketbolla ilgileniyorum. Basketbol takımındayım hatta.

    requ.'ninki
    Pazartesi: Bacak-Abs
    Salı: Göğüs-Biceps
    Çarşamba: Sırt-Triceps
    Perşembe: Omuz-Abs
    Cuma: Abs
    Cumartesi: Fullbody
    Pazar: Abs
     
  2. Provision
    Offline

    Provision Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Hangi gün çalışacağın sana kalmış ama şu şekilde bölebilirsin. Göğüs-Ön Kol,Sırt-Arka Kol,Omuz-Bacak 3 günlük bir antrenman.Her gün abs çalışabilirsin birer gün arayla yapacağın için bu programı
     
  3. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi bacak iyi oluyor,bench'de sıra beklemiyorsun :D
     

Sayfayı Paylaş