hangi egzersizler boy uzamasını engeller?

evet soru yukarıda... cevaplayanlara minnettar kalıcam.. şimdiden teşekkürler

 

Egzersizler yerine hareketler desek daha iyi olur. Bu konuda engelliğin kesinliğine dair birşey söyleyemeyiz. Ama mantıklı olarak ayaktayken ağırlığın altına girmekten kaçınmak gerekir, girsen bile kendi vücut ağırlığına yaklaştığında, boy uzatma gibi bir amacın varsa bu pek yerinde olmayacaktır. Squat, Leg press, deadllift gibi ekleme ağırlığın bindiren hareketlerden kaçınman faydalı olabilir.

 

eyv hocam. dambıl ve bench press için bir sorun yok o zaman?

 

mantiken military press omuza press gibi hareketler yardimci olur, ayak calismalarida yardimci olabilir