Hangi Beslenme ile Bu Sarkıklar Gider?Tasiyelerinizi Bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cagataygokce tarafından 29 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Selamun Aleyküm herkese.
    Arkadaşlar benim sorunum resimlerde de gördüğünüz üzere
    24 kilo verdikten sonra (Şuan 73 Kiloyum) vücudum'da kalan
    sarkıklar.İnanın ne yapacağımı bilmiyorum artık çaresiz durumdayım.
    6 ay spora gittim yağ yakıcılar kullandım olmadı protein tozları
    kullandım ve en sonunda bel bölgesinde ilerleme olmayınca
    bıraktım (Spor zamanı koşullara uygun diyet uyguladım min. 3 beyaz
    vs vs. ) Daha sonra liposuction yaptırsam mı diye düşündüm,
    ameliyat videolarını görünce tırstım aslında yaptırsam en kesin
    çözüm ama korkuttu.Sizce artık ne yapmalıyım yani spor salonlarına
    gidiyorum iş artık ticaret olduğundan ''şu yağ yakıcı şu protein tozunu al
    başla kardeşim''deyip duruyorlar.Spor'a tekrar mı başlamalıyım?Başlıyacak-
    samda nasıl bir BESLENME yolu izlemeliyim ve nasıl bir antreman
    uygulamalıyım?Lütfen artık çok çaresizim bir yardım edin
    bu işe acayip kafayı taktım psikolojik bir sorun haline geldi artık.
    Şimdiden Teşekkür ederim.

    http://imageshack.us/photo/my-images/40/asdasr.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/210/adszujd.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/832/adszrgo.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/812/adszhth.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/841/adsz2gx.jpg/
     
  2. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Bunlar sarkık değilki, hala yağın var ve bu yağı da ağırlık antrenmanı ve nispeten daha az kardiyo ile (antrenman sonrası 30dk kadar) zamanla eritebilirsin. Ağırlığa önem vermelisin. Unutma ki: kas, yağı kovar.
     
    Efrahim ve cagataygokce bunu beğendi.
  3. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    pijamap hakli. canini sikma sarkiklik falan yok hatta sonrasinda deri sarkikligi olacak bir yagin da yok oyle abarti. iyi kilo vermissin simdi sonlara gelindikce kilo vermek daha da zorlasacak. vucuduna baliktan alacagin yag ve salatalarin uzerine cig olarak gezdirecegin gunde 1 yemek kasigi saf zeytinyagi disinda butun yagi kes. fiziksel aktivitelerine varyasyon ekle... yani havalar da guzel oluyor bir gun yuruyus yap bir gun bisiklete bin bir gun bomonti cay bahcesinde masa tenisi oyna vs..vs..
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  4. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    :D ben 55 kiloda başladım 1 deri bi kemiğim kilo almaya çalışıom :D birbirimizin zıttıyız
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence deri ameliyatları riskli ameliyatlaardır
    vede vucudu etkileyecek amleiyatlardır
    sen doğal yollardan düzeltmeye çalış
    vucut kendi yaptığını yine kendi düzeltsin
    kemik yapısı gibi değildir deri
    zamanla düzelir diye umuyorum
    ani kilo verme ve kaslanmadan yapılan kardiyo sonrası böyle durumlar olabilir
    vucudun şekilenmeside aylar belki yıllar alabilir
    bu konuda sıkıntı yapmana gerek yok bence
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  6. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlar için teşekkürler herkese peki nasıl bir antreman izlemeliyim,birde beslenme için ciddi bir bütçe ayıracağım onuda nasıl düzenlemeliyim?Yani inanın
    çok sıkıntı bi durum vücut vücut değil lastik gibi sanki :( :lol:

    Hocam haklısın da yağ gibi değil sanki ya böyle tabiri caizse ''bıngıl bıngıl''vücudum. :D Kas kütlemi artırttırmalıyım o zaman teşekkür ettim
     
  7. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    disiplin bir beslenme yapmazan hic bir halta yaramaz arkadaşım.
    daha sonra saglam kardio ile amacına ulaşırsın
    yağ oranın baya var cünkü.
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  8. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam haklısında şuan 72kiloyum boyumda 177cm
    kilo vereceğim anlaşılan yine ama o zamanda çok kötü duruyor yağ oranıda fazla amaan napacaz :D
     
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    ben 45 kilo verdim ve suan hicbir yerimde sarkma yok ilk baslangıctan beri agırlık calıstım ne kadar cok kas o kadar cok yag yakımı demektir bu yüzden mutlaka agırlık calısmalısın yag yakmak kilo vermekten cok daha zordur sabır emek ister hemen bir agırlık antrenmanı programına basla beslenmene dikkat et ve cardio da yaptınmı zamanla gitcek bu yaglar yetrki iste ve sabırlı ol uzun bir zaman alıyor ama inan degiyor:)
     
  10. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şöyle bir beslenme programı yaptım kendimce eksikleri belirtirseniz sevinirim
    Sabah: 100gr yağsız lor,3yumurta beyazı,yağsız süt ve salatalık yarım avuçta badem
    Ara öğün: 1 tane elma
    Öğlen: küçük konserve ton balığı(80gr.galiba),yağsız 1 kase yoğurt,yağsız tuzsuz salata
    Akşam:200-250gr. arası haşlanmış tavuk,yine salata
    aralarda bide yatmadan önce yeşil çay.
    Şimdi buna bi program uyduracağım,o konuda da tavsiyelerinizi bekliyorum
    Kısmetsede haftaya başlıyacağım artık :)

    birde belimi ölçtümde 72kg.da 91cm. :O :(
     
    Son düzenleme: 2 Nisan 2012
  11. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Bence 200-250 gram haşlanmış tavuğu 2 ye böl, öğlen 100 gram civarında, akşam antrenman sonrası da 100 gram civarında yersen daha iyi olur. Yemek saatinin de 20:00'ı geçmemesi uygundur.
    (Aslında bana kalırsa akşam yemeğinde çorba, yoğurt ve salata dışına çıkmamalısın ama biraz gaddarca olabilir, durumun da çok vahim değil, bu yüzden böyle bir tavsiyede bulunmuyorum.)
     
  12. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    aslında durum vahim ya resimlerden belli olmuyor galiba ama ince belli bardak gibiyim :D kot giyip oturunca yandan çıkıyor lastik gibi yumuşacık :/
    amaa kendime gaddar davranacağım teşekkürler tavsiyen için :D
     
  13. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    O zaman tavuğu 2 öğüne bölme, öğlen 200gram civarında ye. Akşam antrenman sonrası whey protein kullan (tabi karşı değilsen) ve eve döndüğünde en fazla yoğurt-yulaf, salatalık-domates-biber-marul gibi besinlerle idare etmeye alış.
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  14. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hımm peki protein tozuna karşı değilim ya şu yanları götürmek için her yolu deneyeceğim mecbur.o zaman: öğlen 200-250gr arası tavuk +salata+yoğurt
    akşam:antreman önce-sonra protein tozu + yoğurt+salata+yulaf?
    peki son olarak bişe daha soracağım antremanı nasıl yapayım
    daha çok ağırlık ve sonrası kardiyo olarak mı ?
     
  15. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Bence sadece antrenman sonrası protein tozu kullan. Yoğurt, salata, yulaf güzel seçimler. Antrenmanı da aynen söylediğin gibi, daha çok ağırlık üzerine ve sonrasında da 30 dakika civarında kardiyo yaparak bitirirsen iyi olur. Haftanın 1 ya da 2 gününü de sadece kardiyoya ayırmaya özen göster. O günde de 1-1,5 saat arası sıkı bir kardiyo yaparsın. Ama mutlaka haftanın en azından 1 gününü sadece sıkı kardiyoya ayırmalısın.
     
  16. barbosa
    Offline

    barbosa Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    cagataygokce durumu çok abartmışsın yazıyı okuduktan sonra fotoyu açtım dedim heralde başka bi foto açıldı.senin gibi verdiği kilolardan sonra sarkıkları olan arkadaşlarım oldu.senin izleyeceğin yol sabah erken kalkıp aç karınla yürümek ve o sarkan bölgeleri sıkılaştırmak için iyi bir spor salonu bulup pilates yapman, inan bana şuanki durumun için bodyden alıcağın faydan katlarca üzerinde olucaktır, iyi günler.
     
  17. uchiha
    Offline

    uchiha Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Kardeş kendini bu kadar sıkıntıya sokma bende de senin problemin aynısı var halada devam ediyor ama ben bunu problem olarak görmüyorum ki zamanında yediklerimize dikkat etmememizin cezası diye düşünüyorum o yüzdende şimdi spora giderken bile arabamla değilde yürüyerek gidiyorum birde kardeşimin bisikletine el koydum onunla gidiyorum spora :D önce pozitif ol gerisi kendisi gelir.
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  18. lutzov
    Offline

    lutzov Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    dostum sendeki sorun bendede var ama senın kadar fazla deıl ama senın kadar olan bı arkadasım vardı ve 1 yaz donemınde bu sorunu cozdu beslenme konusuna cok dıkkat etti sadece protein aldım dedı bana ve salata tarzı seyler yedım dedı bunun yanında agırlık antremanı yapdım dedı 3 ay gıbı kısa bı surede 10 kg yag yakmıs sonucta proteinde alınca oto olarak vucut kendını daha cabuk yenılıo ama en onemlı etken cardio ve agırlık antremanları sıkılasmak ıcın bence beslenme + cardıo ve agırlık antremanı yapman gerek sarklamalara en buyuk etken kas kaybı o yuzden sarkmalar meydana gelıo bılıncsız yapılan dıetlerden kaynaklanıomus oda abartılacak bı sorun deıl dedıgım gıbı yedıgıne ıctıgıne dıkkat et karbo alımını komplex yap ve L-carnitine ve protein tozu kullan derım ben ben suan oyle yapıorum gunluk min kilo basına 2 gr protein al karbo ve yag alımını en asgariye indir zamanla kendın fark edersın zaten
     
    cagataygokce bunu beğendi.
  19. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam teşekkür ederim,ya inanın çok sinir bozucu bi durum herkese zayıf olarak görünüyorum kilo vermem gerek dediğimde senin neyin varki diyorlar ama öyle değil :D
    ya şimdi ne yapacağıma daha karar veremedim bile :/
    önümüzdeki ay başlamayı planlıyorum ama memleketimden dışarıda okuyorum
    ve yurtta kalıyorum besin konusu zaten tam bi ayarlarsam hiç durmam şimdi başlarım.Neyse tavsiyeleriniz için yinede teşekkürler inanın bu yorumlarınız beni
    daha çok yüreklendirip psikolojimi bir nebze olsun rahatlatıyor :)
     
  20. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    bunların hiçbiri sarkık değil. Hala yağın var. bana kısa mesajla yaşın spor geçmişin kalkış ve yatış saatin. aylık supplement bütçen. öğünleri kendin yapıp yapamadığın vs. bunları pm atyardımcı olalım.
     
    cagataygokce bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş