Hangi Beslenme ile Bu Sarkıklar Gider?Tasiyelerinizi Bekliyorum

Öncelikle Selamun Aleyküm herkese.
Arkadaşlar benim sorunum resimlerde de gördüğünüz üzere
24 kilo verdikten sonra (Şuan 73 Kiloyum) vücudum'da kalan
sarkıklar.İnanın ne yapacağımı bilmiyorum artık çaresiz durumdayım.
6 ay spora gittim yağ yakıcılar kullandım olmadı protein tozları
kullandım ve en sonunda bel bölgesinde ilerleme olmayınca
bıraktım (Spor zamanı koşullara uygun diyet uyguladım min. 3 beyaz
vs vs. ) Daha sonra liposuction yaptırsam mı diye düşündüm,
ameliyat videolarını görünce tırstım aslında yaptırsam en kesin
çözüm ama korkuttu.Sizce artık ne yapmalıyım yani spor salonlarına
gidiyorum iş artık ticaret olduğundan ''şu yağ yakıcı şu protein tozunu al
başla kardeşim''deyip duruyorlar.Spor'a tekrar mı başlamalıyım?Başlıyacak-
samda nasıl bir BESLENME yolu izlemeliyim ve nasıl bir antreman
uygulamalıyım?Lütfen artık çok çaresizim bir yardım edin
bu işe acayip kafayı taktım psikolojik bir sorun haline geldi artık.
Şimdiden Teşekkür ederim.
http://imageshack.us/photo/my-images/40/asdasr.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/210/adszujd.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/832/adszrgo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/812/adszhth.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/adsz2gx.jpg/

 

Bunlar sarkık değilki, hala yağın var ve bu yağı da ağırlık antrenmanı ve nispeten daha az kardiyo ile (antrenman sonrası 30dk kadar) zamanla eritebilirsin. Ağırlığa önem vermelisin. Unutma ki: kas, yağı kovar.

 

pijamap hakli. canini sikma sarkiklik falan yok hatta sonrasinda deri sarkikligi olacak bir yagin da yok oyle abarti. iyi kilo vermissin simdi sonlara gelindikce kilo vermek daha da zorlasacak. vucuduna baliktan alacagin yag ve salatalarin uzerine cig olarak gezdirecegin gunde 1 yemek kasigi saf zeytinyagi disinda butun yagi kes. fiziksel aktivitelerine varyasyon ekle... yani havalar da guzel oluyor bir gun yuruyus yap bir gun bisiklete bin bir gun bomonti cay bahcesinde masa tenisi oyna vs..vs..

 

ben 55 kiloda başladım 1 deri bi kemiğim kilo almaya çalışıom birbirimizin zıttıyız

 

bence deri ameliyatları riskli ameliyatlaardır
vede vucudu etkileyecek amleiyatlardır
sen doğal yollardan düzeltmeye çalış
vucut kendi yaptığını yine kendi düzeltsin
kemik yapısı gibi değildir deri
zamanla düzelir diye umuyorum
ani kilo verme ve kaslanmadan yapılan kardiyo sonrası böyle durumlar olabilir
vucudun şekilenmeside aylar belki yıllar alabilir
bu konuda sıkıntı yapmana gerek yok bence

 

yorumlar için teşekkürler herkese peki nasıl bir antreman izlemeliyim,birde beslenme için ciddi bir bütçe ayıracağım onuda nasıl düzenlemeliyim?Yani inanın
çok sıkıntı bi durum vücut vücut değil lastik gibi sanki :lol:

Hocam haklısın da yağ gibi değil sanki ya böyle tabiri caizse ''bıngıl bıngıl''vücudum. Kas kütlemi artırttırmalıyım o zaman teşekkür ettim

 

disiplin bir beslenme yapmazan hic bir halta yaramaz arkadaşım.
daha sonra saglam kardio ile amacına ulaşırsın
yağ oranın baya var cünkü.

 

hocam haklısında şuan 72kiloyum boyumda 177cm
kilo vereceğim anlaşılan yine ama o zamanda çok kötü duruyor yağ oranıda fazla amaan napacaz

 

ben 45 kilo verdim ve suan hicbir yerimde sarkma yok ilk baslangıctan beri agırlık calıstım ne kadar cok kas o kadar cok yag yakımı demektir bu yüzden mutlaka agırlık calısmalısın yag yakmak kilo vermekten cok daha zordur sabır emek ister hemen bir agırlık antrenmanı programına basla beslenmene dikkat et ve cardio da yaptınmı zamanla gitcek bu yaglar yetrki iste ve sabırlı ol uzun bir zaman alıyor ama inan degiyor

 

Şöyle bir beslenme programı yaptım kendimce eksikleri belirtirseniz sevinirim
Sabah: 100gr yağsız lor,3yumurta beyazı,yağsız süt ve salatalık yarım avuçta badem
Ara öğün: 1 tane elma
Öğlen: küçük konserve ton balığı(80gr.galiba),yağsız 1 kase yoğurt,yağsız tuzsuz salata
Akşam:200-250gr. arası haşlanmış tavuk,yine salata
aralarda bide yatmadan önce yeşil çay.
Şimdi buna bi program uyduracağım,o konuda da tavsiyelerinizi bekliyorum
Kısmetsede haftaya başlıyacağım artık
birde belimi ölçtümde 72kg.da 91cm. :O

 

Bence 200-250 gram haşlanmış tavuğu 2 ye böl, öğlen 100 gram civarında, akşam antrenman sonrası da 100 gram civarında yersen daha iyi olur. Yemek saatinin de 20:00'ı geçmemesi uygundur.
(Aslında bana kalırsa akşam yemeğinde çorba, yoğurt ve salata dışına çıkmamalısın ama biraz gaddarca olabilir, durumun da çok vahim değil, bu yüzden böyle bir tavsiyede bulunmuyorum.)

 

aslında durum vahim ya resimlerden belli olmuyor galiba ama ince belli bardak gibiyim kot giyip oturunca yandan çıkıyor lastik gibi yumuşacık :/
amaa kendime gaddar davranacağım teşekkürler tavsiyen için

 

O zaman tavuğu 2 öğüne bölme, öğlen 200gram civarında ye. Akşam antrenman sonrası whey protein kullan (tabi karşı değilsen) ve eve döndüğünde en fazla yoğurt-yulaf, salatalık-domates-biber-marul gibi besinlerle idare etmeye alış.

 

hımm peki protein tozuna karşı değilim ya şu yanları götürmek için her yolu deneyeceğim mecbur.o zaman: öğlen 200-250gr arası tavuk +salata+yoğurt
akşam:antreman önce-sonra protein tozu + yoğurt+salata+yulaf?
peki son olarak bişe daha soracağım antremanı nasıl yapayım
daha çok ağırlık ve sonrası kardiyo olarak mı ?

 

Bence sadece antrenman sonrası protein tozu kullan. Yoğurt, salata, yulaf güzel seçimler. Antrenmanı da aynen söylediğin gibi, daha çok ağırlık üzerine ve sonrasında da 30 dakika civarında kardiyo yaparak bitirirsen iyi olur. Haftanın 1 ya da 2 gününü de sadece kardiyoya ayırmaya özen göster. O günde de 1-1,5 saat arası sıkı bir kardiyo yaparsın. Ama mutlaka haftanın en azından 1 gününü sadece sıkı kardiyoya ayırmalısın.

 

cagataygokce durumu çok abartmışsın yazıyı okuduktan sonra fotoyu açtım dedim heralde başka bi foto açıldı.senin gibi verdiği kilolardan sonra sarkıkları olan arkadaşlarım oldu.senin izleyeceğin yol sabah erken kalkıp aç karınla yürümek ve o sarkan bölgeleri sıkılaştırmak için iyi bir spor salonu bulup pilates yapman, inan bana şuanki durumun için bodyden alıcağın faydan katlarca üzerinde olucaktır, iyi günler.

 

Kardeş kendini bu kadar sıkıntıya sokma bende de senin problemin aynısı var halada devam ediyor ama ben bunu problem olarak görmüyorum ki zamanında yediklerimize dikkat etmememizin cezası diye düşünüyorum o yüzdende şimdi spora giderken bile arabamla değilde yürüyerek gidiyorum birde kardeşimin bisikletine el koydum onunla gidiyorum spora önce pozitif ol gerisi kendisi gelir.

 

dostum sendeki sorun bendede var ama senın kadar fazla deıl ama senın kadar olan bı arkadasım vardı ve 1 yaz donemınde bu sorunu cozdu beslenme konusuna cok dıkkat etti sadece protein aldım dedı bana ve salata tarzı seyler yedım dedı bunun yanında agırlık antremanı yapdım dedı 3 ay gıbı kısa bı surede 10 kg yag yakmıs sonucta proteinde alınca oto olarak vucut kendını daha cabuk yenılıo ama en onemlı etken cardio ve agırlık antremanları sıkılasmak ıcın bence beslenme + cardıo ve agırlık antremanı yapman gerek sarklamalara en buyuk etken kas kaybı o yuzden sarkmalar meydana gelıo bılıncsız yapılan dıetlerden kaynaklanıomus oda abartılacak bı sorun deıl dedıgım gıbı yedıgıne ıctıgıne dıkkat et karbo alımını komplex yap ve L-carnitine ve protein tozu kullan derım ben ben suan oyle yapıorum gunluk min kilo basına 2 gr protein al karbo ve yag alımını en asgariye indir zamanla kendın fark edersın zaten

 

hocam teşekkür ederim,ya inanın çok sinir bozucu bi durum herkese zayıf olarak görünüyorum kilo vermem gerek dediğimde senin neyin varki diyorlar ama öyle değil
ya şimdi ne yapacağıma daha karar veremedim bile :/
önümüzdeki ay başlamayı planlıyorum ama memleketimden dışarıda okuyorum
ve yurtta kalıyorum besin konusu zaten tam bi ayarlarsam hiç durmam şimdi başlarım.Neyse tavsiyeleriniz için yinede teşekkürler inanın bu yorumlarınız beni
daha çok yüreklendirip psikolojimi bir nebze olsun rahatlatıyor

 

bunların hiçbiri sarkık değil. Hala yağın var. bana kısa mesajla yaşın spor geçmişin kalkış ve yatış saatin. aylık supplement bütçen. öğünleri kendin yapıp yapamadığın vs. bunları pm atyardımcı olalım.