Hangi Besinler Basit karbonhidrat / Kompleks karbonhidrat

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Evren232 tarafından 7 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Son zamanlarda bu kavrama çok raslar oldum şöyle bir araştırma yaptım sanırım spordan önce kompleks karbonhidratlar alınmalı sonrasında ise basit karbonhidratlar alınmalı fakat hangi karbonhidratın hangi katagoriye dahil olduğuyla ilgili somut bir şey bulamadım. Örneğin en çok tüketilenlere gelirsek bunlar nasıl gruplandırılır ?
    -Yulaf ezmesi , Beyaz Ekmek , Patates , Pirinç , Makarna , Kuru Fasülye , Kuru Kayısı /üzüm
    bu saydıklarım hangi katagoride ?
     
  2. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Komplex karbonhidratlar

    Bulgur-Yulaf-EsmerPirinç-TamTahıllıEkmek-KepekliMakarna vs...
    Spordan sonra basit karbonhidrat alımı aslında yanlış basit şeker alımı olucak o her ögününde Komplex karbonhidrat yemeye çalış Kimse burada MÜSABIK değil yağlanırsın sonra onları yakıcam derdine girersin.
     
  3. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bnm hic anlamadigim varya biz sporda yapiyoruz bnm cevremde spor yapmayanlarda var en basitinden abim annem babam ama onlar haftanin belirli gunleri beyaz pilav geceleri meyve cerez arada tatli yerler borek falan yerler biz muhabbetler hep yaglaniriz diyoruz ama cevremde boyle olanlardan kilosu sabit olan senelerdir ayni vucutda olan insanlar kayniyo simdi sikinti bizdemi anasini satayim onlar insanda biz farkli bir yapidamiyiz

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. VeniVidiVici
    Offline

    VeniVidiVici Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Günde 3 öğün yemek yiyenler için kilo kontrolü zor olmasa gerek umut.
     
  5. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    umuta ben de katılıyorum hiç anlamadığım bi şey bu. bizim evdekiler pek protein tüketmez sürekli sebze meyve tatlı, ekmek tüketiyolar haftanın 1-2 günü protein içerikli yemek yiyolardır ama yağlanma falan yaşamıyolar. günde 3öğünden fazla yiyolar aynı zamanda yani benle aynı miktarda yiyolar
     
  6. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme Programım aşağıda paylaşıyorum , 180 cm boyundayım 59 kiloyum hacimlenmek istiyorum , acaba bu basit karbonhidrat komplek karbonhidrat olayına uygun mu programım
    bu antreman günü için hazırlanmış bir program öğle ile ara öğün-1 arasında oluyor antremanım

    [​IMG]
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pekiya geceleri lor veya yogurt alip proteinle kaslari korumamiz spor yapmayan kisilerin neden geceleri kaslari erimiyor veya 3 ogun yapanlarin kilo kontrolu zor olmasa gerek demissin o zaman butun mesele kaloride bizde kalori alimini dengeledigimz surece istedigimizi yesekde yaglanma olmamasi gerekir o zaman

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Umut kaloriyi dengelediğimiz sürece ne yersek yiyelim yağlanma olmaması gerekir diyosunda şöyle düşün.Bir duvar örüceksin tuğlalara çimento yerine çamurla tezekle doldurursan kalitesiz olur ama gerekli malzemeleri kullanırsan sağlam olur en basitinden böyle açıklayabildim forumda daha bilgili abilerimdende görüş beklerim
     
  9. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar asil konuya donsekte benim programi yorumlasiniz ?
     

Sayfayı Paylaş