Hangi besindeki proteinin nekadarını kullana bilirim?

foruma bugün kayıt oldum herkese merhaba. Forumu araştıracak zamanım yok o yüzden bu konuyu açtım. Supplement kullanmayı(babam saolsun) bırakmak zorundayım günlük 140gr protein tüketmem gerek bunun içinde besinlerdeki proteini uzun uzun araştırdım ama hangisinin proteininin nekadarını vücut kullanıyor bunu bulamadım. Yardımcı olabilecek bir konu varmı forumda? yada bilen biri..

 

yokmu bi bilir kişi

 

hangisinin proteini vucut ne kadarını kullanıyor ??? senin sordugun soru ne tam olarak ? ilk yazdığım mı, yoksa gün için de 140 gr proteini nasıl alabilirim mi ?

 

benim sorum şu;
mesela mercimek yedim(mesela diyorum bunu baz alma) ondan aldığım proteinin tamamını vücudun kullanmayacağını biliyorum nekadarını kullanıyor?

 

ne kadarınını kullandığını söylemek zor lakin bu metabolizmaya göre değişir ama ha 5 gr kullanmış ha 10 gr kullanmış sonuçta bitkisel protein, pek fazla birşey bekleme bundan.
mercimek dediğin için bitkisel proteinleri baz aldım.

 

hayır ben daha çok et-peynir ağırlıklı besleniyorum mercimek o an aklıma geldiği için söyledim

 

mercimek nere et peynir nere hocam bırbırınden cok farklı şeyler bunlar. hayvansal alıcagın proteinin rakam veremesemde büyük bir bölümünü vucudun kullanır, fazlasını ise atar veya yag olarak depolar, gereginden fazla ne kadar protein aldıgına baglı.

 

günlük 105-120 gram arası almaya özen gösteriyorum ama bazen fırsat bulamadığım için bu rakam çok çok düşebiliyo