Hangi bölgeyi kaç kere çalışmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BodyEser tarafından 27 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar
    maks. Gelişim sağlamak için haftada önemsediğim bölgeleri 2 kere çalışmam olumlu mu olumsuz mu bir ilerleme sağlar?
    ben 8 aydır bu sporu yapıyorum beslenmem gayet iyi ve haftada her bölgeyi sadece 1 sefer çalışıyorum.
    biceps triceps gibi küçük kas gruplarını haftada 2 kere çalıştırmak bu kas gruplarına dezavantaj sağlarmı?
    2.bir sorum biceps triceps gibi küçük kas gruplarını ne kadar sürede bir drop set süper set fst7 gibi sistemler uygulamalıyız?

    cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
     
  2. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Valla ben bu haftadan itibaren sırt ve omuzu haftada 2 kez çalışmaya başlıcam 4 günlük rutinde.Geride kaldığını hissettiğin veya önem verdiğin kas gruplarını 2 kez çalışmanın dezavantaj olacağını sanmıyorum.

    Biceps ve tricepsi 2 kez çalışmak için iyi bir düzen yapılmalı zaten sırt antremanında biceps,göğüs ve omuz antrenmanlarında triceps aktif olduğu için küçük kaslara bu kadar yüklenmemin anlamı yok


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/bir-kas-grubunu-haftada-kac-kez-calistiriyorsunuz.1338/

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş