hangi antrenman sistemini kullansam

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Batuhan4179 tarafından 29 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Batuhan4179
    Offline

    Batuhan4179 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 6aylık kendi halimde bu sporu ciddiye almış bir sporcuyum plato dönemine girmiştim 10gün ara verdim ve yarın itibariyle tekrardan çalışmaya başlıyorum hangi antrenman sistemini kullansam diye düşünüyorum 4günlük;göğüs-karın,biceps-triceps,sırt-karın,omuz-bacak mı yoksa 3günlük:göğüs-biceps,sırt-triceps,omuz-bacak mı? hangisi daha yararlı olur yardımlarınızı bekliyorum :)
     
    Batuhan4179, 29 Nisan 2014
    #1
  2. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Bende
    Göğüs
    Bacak
    Biceps
    Triseps
    Omuz
    Sırt
    Of
    Göğüs
    Bacak şeklinde mi yoksa
    Göğüs biceps
    Omuz triceps
    Bacak sirt
    Şeklinde mi yapsam 70 kiloyum 1.80 boyum var 4 aydır yapıyorum
     
    mahsum1235, 18 Eylül 2014
    #2
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Bunlar aynı antrenman sistemi sayılır. Tercih yapacaksan brosplit mi, alt/üst vücut mu, itme/çekme bacak mı, fullbody mi sorusunu sormalısın.
     
    doxux, 18 Eylül 2014
    #3

Sayfayı Paylaş