Hangi antrenman sistemi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SnycnYcl tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Arkadaşlar Hangi Sistem Daha Doğru Olur ? Nedenleriyle Açıklarsanız Sevinirim
    1. Sistem
    Pazartesi - Göğüs-Biceps-Bacak
    Salı - Omuz-Kanat-Triceps
    Çarşamba - Off
    Perşembe - Göğüs-Biceps-Bacak
    Cuma - Off
    Cumartesi - Omuz-Kanat-Triceps
    Pazar - Off

    2. Sistem
    Pazartesi - Göğüs-Biceps
    Salı - Off
    Çarşamba - Kanat-Triceps
    Perşembe - Off
    Cuma - Omuz-Biceps
    Cumartesi - Bacak
    Pazar - Off
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu sana bağlidir. Ben 2. Yazdigini uyguluyorum vakit olmuyor spora. Hacim için 2. Daha iyi haftada 4 gün caliscaksan
     
  3. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    1.si definasyon 2. bulk dönemine daha uygun geldi set ve tekrarlarının içeriğini bilemedim ama hacim almaya çalıştığını hatırlıyorum dolayısıyla daha yorucu bir şekilde 2. atrenmanı uygulayabilirsin.
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Haftada 6 ya çıkartabilirim istersem ama 1 bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak kötü geliyo bana
     
  5. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    2 program daha faydalı. Biceps'e önem verdiğin için haftada 2 güne koymuşun galiba. Off günlerdede şınav barfiks ekleyebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş