Hangi antreman programını seçmeliyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FlasCry tarafından 1 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Hangi programı seçmeliyim ?

  1. 1. Program

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 2. Program

    100,0%
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. FlasCry
    Offline

    FlasCry Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    2 Adet antreman programı hazırladım sizce hangisi daha verimli olur hangisini tavsiye edersiniz ?

    1.Program---------------------------------------2.Program
    Pazartesi : Gögüs + Abs -----------------------------Pazartesi : Gögüs + Biceps + Abs
    Salı : Sırt + Kalf----------------------------------------Salı : OFF
    Çarşamba : OFF----------------------------------------Çarşamba : Sırt + Triceps
    Perşembe : Omuz + Abs-------------------------------Perşembe : Omuz + Abs
    Cuma : Triceps + Biceps--------------------------------Cuma : OFF
    Cumartesi : Bacak + Kalf ------------------------------Cumartesi : Bacak + Kalf
    Pazar : OFF ----------------------------------------------Pazar : OFF

    Programlardaki farklılık Biceps ve tricepsin aynı gün olup olmaması Hangisi daha verimli olur kafam karışık veya önerileriniz var mı ?
    Haftada 5 gün spor fazla geliyor bana 2. programı öneriyorsanız 4 güne indirebilir miyim ?
     
  2. FlasCry
    Offline

    FlasCry Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Güncell ++++
     

Sayfayı Paylaş