Hangi 2 Bölgeyi Aynı Gün Çalışmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ARSON tarafından 2 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
3 sayfadan 3. sayfa
  1. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Pazartesi : kardiyo + mide + göğüs + biceps
    Salı : Kardiyo + omuz + triseps + sırt
    Çrş.: Off
    Perşembe: kardiyo + mide + göğüs + biceps
    Cuma: Kardiyo + omuz + triseps + sırt
    Cmts veya Pazar: Kardiyo

    Bu program nasıl?

    Biliyorum bacak özellikle yok: dizlerimde sorun var.
     
    SAVAŞ74, 18 Ekim 2010
    #41
  2. gergin09
    Offline

    gergin09 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs çalıştıktan sonra kol yorgun duruma geçmiyormu?Ben antremanı

    1.gün göğüs+kanat/sırt
    2.gün abs+omuz+bic.+tri.+bacak

    olarak yapıyorum.Antreman hakkında yorumlarınızı bekliyorum...
     
    gergin09, 22 Ekim 2010
    #42
  3. A17
    Offline

    A17 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim programımda 3 gün
    Gögüs ön kol
    Omuz arka kol
    Sırt/kanat bacak
    Bunu haftaya şu şekilde böldüm p.tesi gögüs ön kol salı dinlenme carsamba omuz arka kol persembe kanat/bacak cuma dinlenme c.tesi gögüs ön kol pazar dinlenme diye bittiriyorum haftayı diğer haftaya başlarkende p.tesi omuz arka kol dinlenme gögüs ön kol diye gidiyor
     
    A17, 26 Kasım 2015
    #43
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Flexor hocanın dediği mantıklı gibi bende şunu yapıyordum normalde.
    1 gün:Göğüs-ön kol
    2 gün:Omuz -Sırt
    3 gün Bacak- Arka kol giriyordum fakat şu var sırt ve bacak ikiside zorları gibi geliyor özellikle bacak antremanları beni bitiryor sırtta zor oluyor ikiside büyük kas grubu olduğu için aslında benimde zor ama alıştık şimdi değiştirmek mantıklımı acaba bilemedim.?
     
    farti, 28 Kasım 2015
    #44
3 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş