Hangi ısınma hareketlerini secmeliyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahmet199 tarafından 25 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Arkadaslar ben spor yapmadan önce 1 saat ısınıyorum bütün ısınma hareketlerini yapmaya calısıyorum sizce bütün hepsi yapılmalımı yoksa body gibi aralarından secimlemi yapılmalı
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1 saat ısınma olmaz aşırı ısınmadan yanarsın
    biraz araştır derim forumda aradığını mutlaka bulacaksın
     
  3. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    hocam ben bütün ısınma hareketlerini ve germe hareketlerini yapmaya calısıyorum sence nasıl bir germe hareketleri secmeliyim mesela 1 hareketi yapmadımmı eksik yapmıs gibi oluyor bi yardımcı olsanız

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:48 ----------

    yokmu yardım edecek ya hangi germe ve ısınma hareketlerini secmeliyim? :(
     
  4. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    1 saat nedir yuh.

    10 dk tempolu koş yeter napıyosun o kadar.
     
  5. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    1 Saate millet ağırlık antremanını bitirir sen ısınıyosun .d 5 dakikalık açma germe hareketleri ve ellerine hafif ağırlık alarak omuzu çalıştıracak hareketlerle ısınabilirsin
    unutma çok ısınmakta az ısınmakta sakatlık yapar ne çok ne az ideal bir şekilde ısınmak istiyosan 5 - 7 dkkayı geçme
     
  6. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Acma germe hareketlerı yapabılırsın yada kulturfızık dedıgımız sekılde ısınabılırsın ama tas catlasa 20dk sürmez
     
  7. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    body günleri ısınmak için sadece yerimde koşsam ip atlasam 10dk filan sonra baslasam agırlıga boks yaptıgım gunlerde acma germe ve ısınmayı dusundum aslında sizce nasıl olur
     
  8. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    boks yaptığın günle alakası yok eğer ağır çalışıcaksan açma germe hareketlerini yapmalısın

    aslında bu kadar dert etme ısınmayı boks yapsanda ağırlık çalışsan da veya kardiyo yapsanda 15 dkkalık açma germe koşu yap yeter

    googleye açma germe yaz 3 - 4 tane güzel hareeket seç onları yap
     
    ahmet199 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş