Hangi ısınma hareketlerini secmeliyim

Arkadaslar ben spor yapmadan önce 1 saat ısınıyorum bütün ısınma hareketlerini yapmaya calısıyorum sizce bütün hepsi yapılmalımı yoksa body gibi aralarından secimlemi yapılmalı

 

1 saat ısınma olmaz aşırı ısınmadan yanarsın
biraz araştır derim forumda aradığını mutlaka bulacaksın

 

hocam ben bütün ısınma hareketlerini ve germe hareketlerini yapmaya calısıyorum sence nasıl bir germe hareketleri secmeliyim mesela 1 hareketi yapmadımmı eksik yapmıs gibi oluyor bi yardımcı olsanız

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:48 ----------

yokmu yardım edecek ya hangi germe ve ısınma hareketlerini secmeliyim?

 

1 saat nedir yuh.

10 dk tempolu koş yeter napıyosun o kadar.

 

1 Saate millet ağırlık antremanını bitirir sen ısınıyosun .d 5 dakikalık açma germe hareketleri ve ellerine hafif ağırlık alarak omuzu çalıştıracak hareketlerle ısınabilirsin
unutma çok ısınmakta az ısınmakta sakatlık yapar ne çok ne az ideal bir şekilde ısınmak istiyosan 5 - 7 dkkayı geçme

 

Acma germe hareketlerı yapabılırsın yada kulturfızık dedıgımız sekılde ısınabılırsın ama tas catlasa 20dk sürmez

 

body günleri ısınmak için sadece yerimde koşsam ip atlasam 10dk filan sonra baslasam agırlıga boks yaptıgım gunlerde acma germe ve ısınmayı dusundum aslında sizce nasıl olur

 

boks yaptığın günle alakası yok eğer ağır çalışıcaksan açma germe hareketlerini yapmalısın

aslında bu kadar dert etme ısınmayı boks yapsanda ağırlık çalışsan da veya kardiyo yapsanda 15 dkkalık açma germe koşu yap yeter

googleye açma germe yaz 3 - 4 tane güzel hareeket seç onları yap