Hangi çalışma sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cypersonic tarafından 9 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cypersonic
    Offline

    Cypersonic Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bende 10 kg'lık dumbell var.Sizce 12-10-8-6 şeklinde mi çalışmalıyım.Yoksa 3 set 10 tekrar şeklinde mi çalışmalıyım.
     
    Cypersonic, 9 Mart 2013
    #1
  2. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş bende bu kunuyu merek edeiyorum acaba hangisi daha iyi.
     
    xavi54, 21 Nisan 2013
    #2
  3. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    93
    amacınıza göre değişir.
    bulktan çıkıp definisyona girmekse amacınız
    3x12-15 makbuldur.

    ama yok hacimlenmek istiyorum derseniz piramit(12-10-8-6) makbuldur.
     
    -RevoLt-, 21 Nisan 2013
    #3
  4. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş bende 10kg'lık dumbell var sence hangi çalışma sistemi daha yararlı olur. 3*12 mi yoksa 12-10-8-6 mi.Boyum 182 kilomda 68
     
    xavi54, 21 Nisan 2013
    #4
  5. Apachai
    Offline

    Apachai Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    4*20 ve 1 25 yap sen kardes dumbell kg az olduğundan dolayı tekrarı fazla yapabilirsin bence eğer yapamam fazla diyosan 3*15 ve son sette yapabildiğin kadar yap bu yöntem kaslarını sıkılaştırıp parçalamana yarar ama hacim kazandırmak istiyosan daha fazla ağırlık alman gerekir...
     
    Apachai, 21 Nisan 2013
    #5

Sayfayı Paylaş