hammer curls

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve antking tarafından 5 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. antking
    Offline

    antking Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hammer curls yaparken agırlkları dikey kullandıgım için dumballın tek tarafına agırlık taksam sıkıntı olurmu ?
     
  2. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Dengede tutabiliyosan niye olmasın da niye böyle birşey yapasın ki
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu french press,hammer press gibi dumbbellin dik durduğu hareketlerde yaptığım oldu..
    tabi bir ucu tamamen boş dağildi ama bir tarafı diğer tarafa göre biraz daha hafifti..
     
  4. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    plakalar büyükse bacaklarıma dokununca konsantrasyonum bozuluyor. o zamanlarda alt tarafa daha hafif dolayısıyla küçük plaka takılınca temas olmuyor. ama bileği iç ve dış rotasyon durumunda dengesiz yüklenmelere açık hale getiriyor.
     
  5. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    üste daha fazla ağırlık koyarsanız çok zorlaşır.illa bir taraf fazla olacaksa alt olmalı.ama o da bacağıma değiyor diyorsunuz ki bu aklıma kaç kiloyla hammer yapıyorsunuz sorusunu getiriyor.??
    bu arada hammer la ilgisi yok ama arnold kitabında normal dumbell curl de
    dumbellin bir tarafına fazla ağırlık takdığını ve eksenel dönmeden meydana gelen ekstra yükle bisepsi daha sağlam çalıştırdığından bahsediyordu.
     
    diez bunu beğendi.
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dumbbell curl için yapıldığında gücü artırma ve hareketi hammerdan uzaklaştırma adına çok mantıklı..buarada meslek makine vs.. sanırım..eksenel dönme ;)
     
    born2win bunu beğendi.
  7. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    yaklaştınız, meslek inşaat müh. diez ;)
     
  8. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    5---5 yerine 3+3+2----2. nasıl olmaz mı. 10 kilo dambıl için kombinasyon. 10 kiloyla da hammer yapılır herhalde. daha yüksek kilolarda alttaki 2 sabit. üst tarafa ekliyorsun.
     
  9. antking
    Offline

    antking Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pull over da filan bi yere daha fazla agırlık veriyorum ama bilek zorlanıcak yazmış bi arkadas o benmde aklıma gelmişti. ama ciddi bi sakıncası olur mu
     

Sayfayı Paylaş