Hammer Curl ve Biceps Curl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ByKelebek11 tarafından 13 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ByKelebek11
    Offline

    ByKelebek11 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    Eskişehir
    Hammer Curl ve Biceps Curl yaparken son tekrarlara doğru omuzlarım yukarı doğru kalkıyor.Omuzu sabit tutmaya çalıştığımda ağırlık ya kalmıyor yada yarım kalkıyor. 3*8 yapıyorum haraketleri. Ağırlığı düşürdüğümde bir sorun olmuyor ama bu seferde bicepsi tam hissedemiyorum. Ağırlığı düşürdüğümde 3*12 yapıyorum. Herhangi bir tavsiyesi olan var mı ? Düşük ağırlıkta 3*12 ye devam mı etmeliyim ?
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ne zamandır bu sporu yapıyorsun? Eğer 3 4 ay oldu ise salonda görmüşsündür bilinçlenmişsindir son 2 tekrara geldin baktın kalkmıcak ise çok çok az momentum kullanabilirsin yani sallanabilirsin öne arkaya ama tekrar ediyorum çok az olmak sartıyla pro. Bodybuldingciler gibi değil yani. Eğer hala yetmiyosa ağırlık düşür 3×10 calis 2 3 haftaya artar agirlik
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    diyelimki hummerı 10kg ile yapiyorsun ve 6 duzgun tekrarin var. son 2 tekrari 7,5 kg ile yap.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş