Hammer curl hareketi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve orhan09 tarafından 17 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu hareketi veya diğer dumbella yapılan curl hareketlerini kolları aynı andamı kaldırsak daha iyi yoksa birer birermi yani sete başladığımızda sağ-sol-sağ-sol olarakmı. Yoksa fark etmiyormu,fark etmiyorsa yapanlar niye öyle yapıyor?

    Teşekkürler.
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Tamamiyla kas gruplarına nasıl konsantre olduğunuzla alakalı. Ağır bir kilo ile yavaş indirilip kaldırılmayacaksa beraber kaldırmak daha kolaydır harekette biraz hile sağlanır bu şekilde. Sırayla veya tek tek yapmaktada beyin kas ilişkisi daha iyi olacağı için kasa odaklanma bayaa artar.
     
  3. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    bir sette sağ sol beraber çalıştır ama ikisinide aynı anda kaldırma sıra sıra, 1 sağ, 1 sol böylece 20 tane yap (bir kola 10 tekrar düşüyor). ama fazla bekletme birini indirmeden ötekini kaldır böylece daha dengeli olmuş olur
     
  4. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Ben 5 aydır yapıyorum hocam bir kere bile hammer curl yazmadı. Sizce yanlış mı hiç yapmamak gerekli bir hareket mi ?
     
  5. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Standart hammer curl e alternatif olarak, cross body hammer curl deneyebilirsiniz. Farki dumbellin vucudunuzun onunden gecen bir yol izelemesi. Tabi bu alternatifi yapacaksaniz tek tek yapmaniz gerekmektedir.

    Hammer curl esas olarak brachioradialis e etki ederken cross body hammer curl bicepsin uzun basini(dis kisim) daha cok uyarmaktadir.
     

Sayfayı Paylaş