Hamlamadan en kısa şekilde nasıl kurtulurum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve logi tarafından 8 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. logi
    Offline

    logi Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet başlıktadada belirttiğim gibi perşembe günü spora gittim hoca vg antremanı yazdı.Eve döndüğümde bardak tutamıyordum.özelliklede bu kan aldıkları yer ve pazular bildiğiniz acıyor.tecrübeli arkadaşlardan istediğim bi hareket olur bişey olur bundan en kısa şekilde nasıl kurtulurum.Ayrıca biraz hevesliyim bugün gitsem kasları iyice kötü yaparmıyım yoksa bi sakıncası olmaz mı?
     
  2. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    bir haftada alışırsın zaten şu anda adaptasyon antrenmanı yaptırıyorlardır, ama acı yoksa gelişimde yok bunu unutma :)
     
  3. Zümrüd-ü Anka
    Offline

    Zümrüd-ü Anka Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın ve göğüs kasları çalıştığım zamanı hatırlıyorum acıdan yataktan kalkamıyordum kas gevşetici kullan işe yarıyor :)
     
  4. İlbars
    Offline

    İlbars Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    dumbelllls 2 senedir çalısıyorum keske bendede boyle agrılar olsa :( yaptıkca agrı azalıyor
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,
    Hamlık ağrılarını aza indirmek için ilk gün oldukça hafif kilo ile az set çalışarak -2 set örneğin- azaltabilirsin.
    Isınma ve soğuma egzersizlerinin de bence büyük faydası oluyor bu hamlık ağrılarının azalmasında.
    İyi sporlar,
     
  6. Tevfik95
    Offline

    Tevfik95 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tevfik
    Yer:
    Konya/Selçuklu
    Bol bol su iç ve metabolizmayı çalıştır ve ip varsa sende ip atlamanı tavsiye ederim vücudun süper şekilde ısınır.
    Vücudunu diğer hareketleri yaparken kasma 1 haftaya kalmaz çözülürsün .d
     

Sayfayı Paylaş