Hamlamadan en kısa şekilde nasıl kurtulurum?

evet başlıktadada belirttiğim gibi perşembe günü spora gittim hoca vg antremanı yazdı.Eve döndüğümde bardak tutamıyordum.özelliklede bu kan aldıkları yer ve pazular bildiğiniz acıyor.tecrübeli arkadaşlardan istediğim bi hareket olur bişey olur bundan en kısa şekilde nasıl kurtulurum.Ayrıca biraz hevesliyim bugün gitsem kasları iyice kötü yaparmıyım yoksa bi sakıncası olmaz mı?

 

bir haftada alışırsın zaten şu anda adaptasyon antrenmanı yaptırıyorlardır, ama acı yoksa gelişimde yok bunu unutma

 

Karın ve göğüs kasları çalıştığım zamanı hatırlıyorum acıdan yataktan kalkamıyordum kas gevşetici kullan işe yarıyor

 

dumbelllls 2 senedir çalısıyorum keske bendede boyle agrılar olsa yaptıkca agrı azalıyor

 

Merhaba,
Hamlık ağrılarını aza indirmek için ilk gün oldukça hafif kilo ile az set çalışarak -2 set örneğin- azaltabilirsin.
Isınma ve soğuma egzersizlerinin de bence büyük faydası oluyor bu hamlık ağrılarının azalmasında.
İyi sporlar,

 

Bol bol su iç ve metabolizmayı çalıştır ve ip varsa sende ip atlamanı tavsiye ederim vücudun süper şekilde ısınır.
Vücudunu diğer hareketleri yaparken kasma 1 haftaya kalmaz çözülürsün .d