hamlama

arkadaşlar bugün lk günümdü kollarım ağrıdı 2.5kg lik dambıllarda şuan klavyede yazı yazarken bilezorlanıyorum normalmi yarında zorlanırmıyım böyle

 

Normaldir bende ilk gittiğimde ( tabi ben mallik edip 40 kg felan çalıştım ) 1 hafta yuruyemedim sende zamanla alışırsın ve evet yarinda zorlanırsın büyük ihtimal 1-2 haftaya sorun olmaz ama

 

2.haftadan sonra küçük küçük agrılara dönüşüyor hamlama evresi bitiyor. küçük ağrılarda bişey yapmanı felan engellemiyor böyle ufak tatlı acılar kendin bile gülümsüyon hissedince

 

başlarda ağrılar olur boş yere kendini sonuna kadar tüketip zorlama zaten ilk ay ne kadar ağır çalıştığının pek bir önemi yok. zamanla alışırsın ve ağrılar azalır ondan sonra da gelişime odaklanabilirsin.