Hamlık sebebiyle ağrı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gerikalmislik tarafından 31 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gerikalmislik
    Online

    gerikalmislik Üye

    Katılım:
    31 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba,

    Umarım doğru yere doğru mesaj yazıyorumdur ve kimsenin vaktini gereksiz yere almıyorumdur. Çok uzun bir aradan sonra yeniden antreman yapmaya başladım. Hamlıktan oluşan kas ağrılarını ve yorgunluğu (fatique) minimuma indirmek için neler yapılabilir sizce?

    Cevap vereceklere şimdiden teşekkürler.
     
  2. MobLife34
    Offline

    MobLife34 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Bursa
    Hocam bırak ağrısın toplasan 2 antremana geçer. Benim 2. Antremandan sonra geçmişti yeni başladığımda.
     
  3. OMK_01
    Offline

    OMK_01 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kas ağrıları gelişimin göstergesidir. bırak ağrısın üstüne git ağrıların. ki zaten her antrenmandan sonra tatlı ağrıların olmalı
     
  4. doktorasm
    Offline

    doktorasm Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 9 aydır yapıyorum bir türlü geçmiyor ağrılar yani kattaki ağrılar sadece omuzlarimla bicepslerim ağrımiyor geri kalan yerlerim ağrıyor 1 2 gün sonra
     
  5. gerikalmislik
    Online

    gerikalmislik Üye

    Katılım:
    31 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya sorun surda, ağırlık değil de crossfit ile başlıyorum, ve ağrı olması uzun süreli hamlıktan dolayı normal, yalnız işimi zorlayacak bir durum olduğu için nasıl minimuma çekebilirim veya azaltabilirim diye merak ediyorum. Beslenme, supplement vs bir yolu olabilir mi acaba?
     
  6. MobLife34
    Offline

    MobLife34 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Bursa
    Beslenmen cok düzgün olmalı zaten. Kas ağrıları için birşeyler vardı sanırım ama yanlış biliyorda olabilirim. Bir araştır bence.
     
  7. fhballan11
    Offline

    fhballan11 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Esneme harrketlerini unutma antremana baslarken baya faydasi oluyor ve mesela bench press yapacaksan once bos bar veya cook hafif kilo ile max tekrar yap kas agrisini minimuma ceker ben surekli yapiyorum ve antrenman bittiginde o kadar ogri hisstetmiyorum
     

Sayfayı Paylaş