hamlık ağrısı

herkeze selam öncelikle benim aklımda bi soru var forumu gezdim ama tam bi bilgi bulamadım. ben her bölgemi antremanlarda yeterince zorluyorum ve sonraki gün ve ondan sonraki güne ufak bi ağrı kalıyo. ama göğüs antremanlarından sonra 3 veya 4 güne kadar uzayabiliyo çok şiddetli olmasada. acaba ben boşuna mı çalışıyorum 3 4 gün ağrıyan bölge gelişmez mi?

 

aslında öyle olması çok normal gögüs için zorlayınca kas liflerinde çok küçük yırıtıklar oluşuyor ve dinlenincede bunlar tekrar onarılıyor ve eskisinden daha iyi oluyor. ben ilk başlıdığım zamanlarda hatırlıyorum çok 3-4 ağrı olduğu olurdu özellikle hatırladığım bacak ve gögüste olurdu nadirende tricepste ama zamanla bunun süresi azalacaktır. çünkü kendi vücudunu tanıyacaksın nasıl dinlenmem gerektiğini, nasıl beslenmen gerektiğini öğreneceksin. hatta zorlama sınırını ve etkilerini bileceksin. Başlangıçta bunlar çok normal. Ben 3-4 gün ağrıyan bölge gelişmez görüşüne katılmıyorum. Bunlar eğer bir sakatlık olmadıysa gelişmekten oluyordur bende aynılarını yaşadım ve gayette geliştim

 

Kesinlikle,adelelerinde oluşan ağrılar geliştiğini gösteriyordur.Genelde ilk aylarda olur bu ağrı sonraki zamanlarda giderek azalır.İlerleyen zamanlarda ağırlık arttırdığın durumlarda iste tekrardan hafif adele ağrıları olabilir gayet normaldir ve gelişiminin olumlu etkilerindendir.Ben ilk başladığımda [kış ayıydı] ceketiime kolumu kaldırıpta sokamıyordum 1 hafta boyunca ağrıdan çünkü hocam bana belirtmemişti hafif ağırlık girmemii,ısınmamı vs... buda bana ders olmuştur...

 

hmm teşekkürler cevaplarınız için valla içim rahatladı çünkü 1 aydır boşa çalıştığımı sandım bi an ( 1 aydır yeni programa başladım yani o anlamda göğüs ve bicepsi aynı günde giriyorum )