Halter kaldırırken bel ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve öğrenci2 tarafından 28 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. öğrenci2
    Offline

    öğrenci2 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar...
    1,75 boy ve 67 kiloyum 19 yaşındayım. Yaklaşık 3-4 senedir acemi şekilde spor salonlarında ağırlık çalıştım. Şu anda da evimde, almış olduğum ağırlıkları çalışıyorum.

    Temelde, amacım kuvvetimi geliştirmek, özellikle patlayıcı güç. Halterle yapılan hareketlerden gerçekten zevk alıyorum ve acemi de olsa halter kaldırmaya ilgi duymaya başladım.

    Şu anda 58 kg kaldırabiliyorum. silkme yapmaya çalışıyorum, ama tekniğim çok iyi değil. Buna rağmen, kaldırırken yada ağırlığı tutarken herhangi bir sorun yaşamıyorum.


    Yaşadığım problem, ağırlığı omuzuma alırken ve omuzumdan yukarı kaldırırken belim ağrıyor. Belim derken, kemik noktası. Özellikle 54 k ve sonrasında bu sıkıntıyı çekiyorum. Maalesef bel kemerim yok, inşallah alacağım. Halter kaldırmayı bunun için bırakmak istemiyorum. :/

    Ne yapmam gerekiyor?
    Teşekkürler
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tekniğini görmeden yorum yapmak mümkün değil malesef.
     

Sayfayı Paylaş