Hala göbek var!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve volkantipi tarafından 7 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 89-90 kilodan şu an itibariyle 68.5 kiloya düştüm. Ama 2-3 sene içerisinde oldu. Evde spor yaptım. Ayrıca diyet tabii ki. Fakat resimde de gördüğünüz gibi hala göbek var. Boyum 176 sizce yeterince hareketmi yapmıyorum?
    Diğer resim de karnımı içeri çektiğimde olan durum.

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Diyet derken nasıl bir diyet ve nasıl bir spor uyguladınız?
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  3. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Diyet olarak genelde sabah hafif şeyler yedim. Öğlenleri genelde tavuk veya salata, eve gelmeden önce eti form tarzı birşeyler. Akşam da çay la müsli. Spor olarak koşu bandım var. Şimdi fazla yapmıyorum ama koşu ve yürüyüş çok yaptım. Ayrıca ağırlık setim var. Onları ve karın hareketlerini yapıyordum. Son zamanlar çoğunlukla karın çalışıyorum ama 20-25 dakikalar.
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  4. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Mekikte çalıştınızmı onunda kilo vermede büyük bi etkisi var belli bölgelerdeki yağların atılmasına yardımcı oluyordu sanırım
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  5. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten mekik çekip bir sürede yere paralel sabit duruş yapıyorum. Bacak indir kaldırda da yapıyorum aynı şeyi. Daha uzun 40-45 dak. civarımı yapmalıyım.
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  6. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Bana kalırsa beslenmeniz yetersiz. Ayrıca idman yontenimizde kayda değer bir yağ yakmanızı sağlamamış.
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  7. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    mekik 40*4 bacak çekme 20*4 sonra yan mekik ve yatarak bacak çekme gibi hareketlerde yapabilirsiniz ters mekik yapabilirsiniz belinizi güçlendirecektir sonra yağ yakmada yeşil çay çok etkiliymiş yeşil çay içebilirsiniz akşamları
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  8. murat1287
    Offline

    murat1287 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bana resımler aynı gıbı geldı hicbirsey oynamamıs :S
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  9. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Evet bencede.

    Kardiolara baslayın bir an önce.

    Beslenmenizi arttırın. Daha fazla öğün. Sabah erken kalkabilirsiniz bunun icin. Saat 5 te kalkan birisinin 2 öğün fazla yapma imkanı olur ve metabolik hızıda artar.

    Ağırlık çalışmasıda eklerseniz. istediğini elde edersiniz.
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  10. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadar süre calışmışsınız ki HİÇ ÇALIŞMASANIZ BİLE O GÖBEK GİDERDİ siz yeterli diyeti yapmamışsınız... diyetisyene gidin yada en basidinden şöyle söyliym bir durun düşünün sabahtan akşama kadar ne yiyorum içinde ne var diye aldğınız şeyler konserveryse bile yağ oranına bakın yağsız beslenmediğinzden dolayı yaptğınız sporun sizin göbeğinize faydası olmadğı icin erimemiştir , size bi tavsiye ; 2 ay hergün 30dk yürüyün yemekten sonra ve sabah kalktığınızda , ve beslenmenizde 2hafta boyunca 1miligram bile yağ kullanmadan yapın sonucu göreceksiniz;)
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  11. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler bilgiler için. Öğlen yağsız ne tavsiye edersiniz. Tavuk şiş yiyorum genelde ama onun dışında ne olabilir?
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  12. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Haşlayarak istediğin şeyi yiyebilirsin belli bi miktardathums:
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  13. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Bence bu dusuncenizi bir daha sorgulayın.

    İnsan bedeni için yağ gerekliliği kacınılmazdır. Yağda çözülen bir sürü vitamin var.

    Gunluk alınması gereken bir enerji değeri vardır ve buda ortalama ve yaklaşık değerlerdedir.

    20-30 yas arası bireylerin genel olarak 2500-3000 kalori enerji gereksinimi vardır.

    Duzensiz beslenme neticesinde metabolizma enerji harcama kabiliyetini kaybeder. ( hatırlayın 17 ile 20 yaş arasını) Bir otobüs yemek yeseniz daha da yağlanmıyordunuz üstelik hiç birimiz sağlıklı beslenmiyordu.

    Amaç kesinlikle yağı azaltmak değildir ki bilakis bu dönemde sağlıklı yağlara daha fazla ihtiyacımız var.

    Gunluk ne kadar enerji almanız ile ilgili bilgiyi kendiniz bulamassınız. Bunun belirli ölçümleri vardır. Açıkçası doktora gitmenizi şiddetle öneririm.

    Ancak belirlendiği gibi ihtiyacınız 2500 kalori ise Siz gunluk 2000 kalori alırsınız ve sıkı bir kardio çalışması ile beraber ortalama 1000 kalorilik bir enerji açığı ortaya çıkar.

    Artık yapacağınız antremanların şiddeti ne kadar efor sarfettiği bu konuda kesinlikle önemlidir.

    Daha sert idmanların daha fazla işe yaradıgı dusunulebilir. Bu sağlıklı ve kalıcı olan yontemdir.

    Yani yağ yakmak demek yağ almamak demek değildir, bilakis beslenmemizdeki yağı gunluk enerji gereksiniminin yüzde 30una indiririz.

    Anlaşıldıgı gibi bu yazıda sağlığına değer veren insanların dikkate alacağı bir yazı.

    Yoksa yağ yakmanın efektif yollarıda vardır. Özellikle ketojenez ve glukojenez nedir bunu öğrenmeden insan saçma sapan yollara sapar.

    Vücudun biyokimyasal ritmi son derece önem taşıyor.
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  14. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    saydam ve diez bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş