hakonun beslenme programı.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve mhakko tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mhakko
    Offline

    mhakko Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    boy :179
    kilo :76

    sabah (7.00-8.30) :
    3 yumurta
    2 dilim peynir
    bir avuç yer fıstığı

    ara öğün:
    150gram leblebi

    öğle yemeği (12.00) :
    150/200 gram tavuk / balık / et / nohut yemeği / kuru fasulye
    bir tabak pilav, çorba
    (yemek hanemiz sağolsun proteini eksik etmiyor)

    öğle yemeğinden 2 saat sonra antremana gidiyorum(14.00-14.30)

    antremandan hemen sonra:
    200gram lor+200ml süt+muz

    antremandan 2 saat sonra (akşam yemeği) (5.30-6.00):
    200 gram balık / tavuk / et yanında bir tabak pilav

    ev ahalisi akşam yemeğini 7 gibi yer. Annem der bazen benim yemeğimden de yiyeceksin. O zaman işte annemin yemeğinden de yiyorum ne yaptıysa artık.

    programım bu arkadaşlar. herkesin fikrine tavsiyesine açığım.
    bu spora başlayalı 1.5 ay oldu. 2 yıldır kickboxla uğraşıyordum. Kixkbox hocam sağolsun bana bu sporun bütün inceliklerini anlattı. Eksiğim varsa sizden de tavsiyeler almak beni mutlu eder.
     

Sayfayı Paylaş