1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Hakandan Resimler 3.Ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aŞoT34 tarafından 31 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Sa, yazdan önce 2 ay yapmıştım ve bıraktım 4 ay gibi bir süre. Sonra tekrar başladım.Başlayalı 3 ay olucak 5 şubatta.

    25-30 Gün önce ki ölçülerim HATIRLADIGIM KADAR
    kol 35,5
    Göğüs 94
    Omuz 107
    Diye hatırlıyorum belki daha az yada daha çok
    Boy 1.73-6 arası

    Bu fotolar bugüne ait. Kalitesiz cam ile çekildi :(
    Karın kaslarim resimdekinden daha iyi gorunuyor ama cam'in kalitesizliğine uğradım =)
    Son 1 aydır protein tozu kullanıyorum beslenmem ıyı değil diye.
    5KG Aldim son ay. 65 Kiloyum şuan hedef 70 inş.

    Neyse resimlere geçelim,

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    iyibir gelisim olmus vucut catin olusmus artik bosluk;ari doldurman gerek. ust gogus biraz geri kalmis
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  3. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs ve omuz ölcülerini nizami ölçtüğünden eminmisin sanki 5-6cm daha fazla gibi duruyor , ayrıca vücut şuan cok güzel ,mide calısıyormusun bilmiyorum ama yağsız vücut sen istediğin kiloya ulaşana kadar birazda mideye ağırlık verirsen , 70 kg da cok harika vücuda sahip olabilirsin bence. şuan kilona göre cok ii duruyorsun:)


    not olarakta şunu söyliym ; 1 ayda 5kg aldıran protein tozunun %100 ü protein olması imkansız kullandğn protein tozunda sanırım karbonhidrat ve yağ oranıda yüksek , sadece protein olsa sana en fazla 1-2 kg aldırırdı diye düşünüyorum , karbonhidrat ve yağla yapılan hacim artışı proteinle yapılana göre sporu bıraktığında daha cabuk kaybeder hacmi . bence kullandığın protein tozu bitince tekrar alma :)
     
    Son düzenleme: 1 Şubat 2010
    aŞoT34 bunu beğendi.
  4. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Zaten 1 ay önce ki hatırladığım ölçüleri yazdım. O Resimler düne ait. Protein tozum Hydro Whey Platinum 5 KG. Alamam zaten Ailemden biri getirmişti yurt dışından. :( Yorumlar için teşekkür ederim. Mideye gelince, 10 gün gidiyorsam 6 gün mide çalışıyorum ısınma niyetine.
     
  5. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    antremanları kısa yap mideyi fazla yapma kardio yapma yapıcaksanda haftada 3 gün filan yap 30 dk gecme

    protein ve karb oldugunca gıdalardan almaya calıs kullanıcaksanda bunun yanında bcaa,glutamin alabilirsin ama dediğim gibi pilav makarna vss gibi karb iceren gıdaları oldugunca antremandan önce ve sonra kilonun 3 -4 katı ,proteinide 2 katı al basarıalr dilerim
     
  6. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yaş kaçtır? buna göre daha sağlıklı yorumlar gelecektir...
     
  7. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yaş 18, ekledim.
     
  8. byufuk93
    Offline

    byufuk93 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüslerinin gelişimi iyi ama karın kaslarında bir gelişme göremedim ?
     
  9. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    son resimde kol pozu vermiştim. karın kasını cekemedım aklıma gelmedi ama geçen ay ki resmimi koyayım ;
     

    Ekli Dosyalar:

  10. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    güzel bir gelişim devamını dilerim...
     
  11. melih55
    Offline

    melih55 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    guzel bir gelısım ama gogus calısmalarını arttırmanı tavsiye ederim
     
  12. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bencede güzel bir vücut aşırıyı sevmeyen biri olarak ancak fit bir vücuta göre evet bencede göğüs sönük.ama zaten sende farkındasın..umarım en kısa sürede yada sabır la acelemiz yok :) istediğine ulaşırısn...
     
  13. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişme çok iyi..Tebrikler.Devamını dilerim.
     

Sayfayı Paylaş