Hakan Başol...

teşekkür ederim kardeşim. boyum: 1.78 kilom: 78 hedef kilom ise şimdilik 85-90 arası bi kilo.eve geç saatlerde geldiğim için gece yemek yiyorum hep bulk görüntünün sebebi ondan kaynaklanıyor )

 

Geç derken kaçta gelip yemek yiyorsunuz ve kaçta yatıyorsunuz ? Ant sonrası öğün son öğünmü oluyor?
Formunuz çok iyi maşallah.. Başarılar dilerim

 

Akşam 4-5 gibi antrenmanım biter arkasından yemeğimi yerim.Haftaiçleri gece 12 de evde oluyorum ne pişerse onu yerim Haftaiçi hergün antrenman yaptığımdan aşırı derece yağlanmıyorum tabi bunda hızlı metabolizmanında payı var.Çok büyük bir hedefim olmadığından yarışma falan kovalamadığımdan kalori hesabı falan hiç yapmıyorum ama yine de temiz beslenmeye herzaman özen göstermeye çalışırım.bu işten para kazanıyoruz o kadarda olsun

 

4-5 gibi antrenman bitiyor yemeğini yiyorsun , sonra gece 12 de mi evde oluyorsun ? geç diyince bende baya bi geç sandım Kendimden örnek veriyim, 6 gibi ant öncesi öğünümü yerim 8 de ant başlar 9 buçuk ant sonrası.. 12 bekliyorum yatmak için. Ant sonrasında karb hiç almasam sebze ve protein ağırlklı beslensem nasıl olur ?

 

Karb mecbur almak zorundasin idman sonrasi icin. Kaslarin toparlanmasi kas kaybi yasamamak icin

 

hayalimdeki vg hayatını yaşadığınız için soruyorum bende aynı şeyi planlıyorum yiyip içmeye öyle çok aşırı kalori hesabına takılmayıp istediğimi yiyerek ve antrenmanları sert geçirip yağlanmamak hedefim, ancak hafta içi hergün çalışıyorum dediniz, fullbody mi yoksa göğüs+biceps gibi ayrı ayrı bölgelerimi çalıştırıyorsunuz hafta içi boyunca?

 

sert antrenman yapıp istediğimi yerim demek biraz tehlikeli bir söylem oluyor kardeşim.ciddiye alıp bu sporu yapıyorsan ve güzel sonuçlar almak istiyorsan beslenme kısmına biraz özen göstermelisin.başladığın ilk yıllarda çok kolay sonuç alabilirsin bu tamamen etki tepki olayıdır vücudun kendi adaptasyonuyla alakalı ama sonra ki dönemlerinde kas gelişimin malesef yavaşlayacaktır.işte tam bu dönemlerde beslenme ve antrenman kısmın çok önemli zaten belli bi seviyeyede ulaşmış olursun muhetemelen kendin de durumu kavramış olursun.ben haftaiçi hergün tek bölge şeklinde antrenman yapıyorum.haftasonu arkadaşlarla gezip eğlenmek dışında başka bir spor olayım yok vücudunu ve nasıl antrenman yaptığını bilmediğim için senin için uygun mu değil mi bişey diyemem

 

Şundan dolayı dedim podyuma çıkıpta yarışmacı olma veya bu alanla ilgili fitness model olma gibi hayallerim olmadığı için öyle aşırı şekilde şu saatte şunu yemeliyim şu kiloda kalmalı veya şu kiloya çıkmalıyım gibi takıntı haline getirip ince ince kalori hesaplarına girmeye gerek duymuyorum dedim yani kasmaya gerek yok anlamında bırakalım psikolojimiz rahat etsin zaten psikoloji rahat edince vücutta rahat ediyor bu iş hormon işi çünkü bunu kastetmiştim, yani umarım anlatabilmişimdir sporu bi takıntı haline getirip işte kolum 45 cm olmadan bana rahat yok gibi polemiklere girmeden bu işi yapma taraftarıyım, ha şimdi yanlışta anlaşılmak istemem vücut ölçülerini alan kişiler takıntılıdır gibi bişe anlaşılmasın gerçi anlamak isteyen anlamıştır dediğimide, ben yinede vücudu ve psikolojiyi rahat bırakma taraftarıyım öyle büyük hedefler yok ise..