Öncelikle herkeze merhaba yaklaşık 2 haftadır bu forumu takip ediyorum.Birkaç gün öncede foruma üye oldum önümüzdeki hafta dambıl seti alacağım.Malum Kasabada Yaşadığım için Salona gidemeyecem.Yaşım 16.Evde Dambıl ile çalışacağım Forumdan antreman programı buldum.
Vücudum:
Kilo:57
Boy:175cm
Kol:25.5 Sıkılmış Pazu 27cm
Göğüs:85.5cm
Bel:73cm
Omuz:97cm
Bilek :16cm
Bileklerim Gerçekten Güçsüz nasıl güçlendırebılrım.Hedefim öncelikle 65 kilo olmak Kas olarak kilo almak.
Beslenme Programı Bulacağım Forumdan .Öğrenci olduğum için öğlenleri okulda yemek veriliyor Genelde pilav + Sulu yemek çıkıyor.
Birde Hergün Düzenli Şınav+Mekik Çeksem zararı olurmu?
Tavsiyelerinizi Beklıyorum.
Son düzenleme: 17 Nisan 2011
