Haftasonu off

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ghastlyman tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ghastlyman
    Offline

    ghastlyman Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar merhaba antremanım bu şekilde
    1.Gün Göğüs - Biceps
    2.Gün Dinlenme
    3.Gün Sırt - Triceps
    4.Gün Dinlenme
    5.Gün Omuz-Bacak
    6.Gün Dinlenme
    7.Gün Dinlenme

    Haftasonu 2 gün dinlenmem gelişmemi yavaşlatırmı. haftasonu ekstradan yababileceğim bişey olmalımı
     
  2. panzerkampfwagentiger
    Offline

    panzerkampfwagentiger Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başladıysan normal o iki gün içinde kaslar iyice kendini toplar yeni haftaya sıkı bir giriş yaparsın. tabi gücünü kazandıktan sonra 4 gün idman da yapabilirsin en iyisi sen vücudunu dinle
     
  3. ghastlyman
    Offline

    ghastlyman Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    pazar günü mekik şınav çeksem sıkıntı olmaz ama dimi
     
  4. panzerkampfwagentiger
    Offline

    panzerkampfwagentiger Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ertesi gün yine çalışmış olucaksın zaten ne gerek var ? kaslar dinlenirken gelişir çalışırken değil eğer dediğin gibi olsaydı 7 gün idman yapardı herkes :) sen beni dinle şimdilik 3 gün çalış 1 ay sonra 4 güne çıkar
     
    ghastlyman bunu beğendi.
  5. sağlamirade
    Offline

    sağlamirade Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hedefin ve şuan ki durumun ne ? başlığını okuyan insanların gözünde çalışma günü sadece iki bölgeye değindiğin dışında bir şey canlanmalı.kardiyo yapıyor musun? hacim kazanmak mı yağ kaybetmek mi? yeni başladıysan ne yap et stretching baş tacın olsun
     
    ghastlyman bunu beğendi.
  6. ghastlyman
    Offline

    ghastlyman Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    boyum 1.90 83 kiloyum aslında 128 kilodan indiğim için karnımda veyahutta başka yerlerimde yumuşaklıklar var. amacım o yumuşak bölgeleri kas yapmak. kilom yok tek sıkıntım kas kaybettiğim için karnımın yumuşak olması. 20 dk koşu 350 mekik 100de ters mekik çekiyorum ağrlık antremanından önce
     

Sayfayı Paylaş