Haftanın yedi günü spor yapmak zararlı mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adm78 tarafından 30 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. adm78
    Offline

    adm78 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kafama çok takılıyor bu konu. 7 gün yapsam kas eritir diyorlar, 3 gün yapsam kondüsyonum düşer diye korkuyorum günlük 1 saatlik çalışma programım şöyle.

    Dumbbell Flyes 3x30
    Dumbbell Pullover 3x30
    Dumbbell Curls 3x30
    Hammer Curls 3x30
    Dumbbell French 3x25
    mekik 3x25
    şinav 3x15
    yan karın çalışması 3x30

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:34 ----------

    ayrıca 5 kg lik dumbbell ile çalışıyorum.
     
  2. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    4 gün idealdir, dinlenme süresi bırakın vücudunuza.
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    steroid kullanmıyorsan yapma
     
  4. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    steroid kullanıyorsan da yapma

    kasların gelişmesi için mutlaka ama mutlaka dinlenmeye ihtiyacı var. kaslar çalışırken gelişmez , dinlenirken gelişir bu sebeble haftada 1-2 gün ara ver .
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Abi zaten bu gelişim işinin %80 i beslenme ve dinlemeden oluyo o % 20 lik kısmı için hergün çalışmayın 1 gün ara ile çalışın ya da enerjini tam boşaltamıyosan benim gibi 2gün çalış 1 gün dinlen :)
     

Sayfayı Paylaş