Haftanın kaç günü çalışabilirim..?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ridvan_celik tarafından 24 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ridvan_celik
    Offline

    ridvan_celik Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba

    Yaklaşık 6 aydır spora başladım ve öncesinde spor geçmişim yoktu ben haftanın her günü spor yapmak istiyorum ama bana ne gibi zararı olur her gün çalışmanın..? en az haftada kaç gün çalışabilirim.. ve Kasların gelişebilmesi için 1 spor 1 gün dinlenme tavsiye ediliyor bu konu hakkında ne diyorsunuz..? son olarak Kendim için program istiyorum ve tavsiyeniz nedir..?

    Boy 1.90
    kilo 83
    Yaş 32
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş